Продукти, які швидко піднімуть настрій
В умовах самоізоляції настрій у багатьох на нулі. Вирішити цю проблему можна за допомогою живлення. І не йдеться про шоколадки чи морозиво. Продукти з омега-3 Омега-3 жирні кислоти присутні в оселедці, сардинах та лососях. Давно доведено їхній вплив на серцево-судинну систему. Однак вони корисні і для психічного здоров'я. Метаналіз 26 досліджень за участю 150 тис. чоловік показав, що жирна риба допомагає захиститися від депресії.
Зелені овочі
Капуста, броколі, шпинат сповнені фолієвої кислоти, без якої виробництво серотоніну неможливе. Недолік цього компонента не тільки провокує поганий настрій, але й знижує пам'ять.
Цільнозернові продукти
Ціліснозернові продукти багаті на клітковину. Це допомагає запобігти різким сплескам рівня цукру в крові. Якщо ви любите робити тости вранці, вибирайте для них цільнозерновий хліб, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Почитати ще:
