Фахівці розповіли, як схуднути за допомогою яєць
Відразу кілька досліджень показали користь від вживання яєць у справі схуднення та підтримки здорової ваги. Перевага даного продукту полягає в тому, що він багатий на білок та інші поживні речовини, при цьому містить мало калорій.
Збалансоване харчування у поєднанні з достатньою фізичною активністю є найкращим способом уникнути набору зайвої ваги. Тим, хто прагне позбутися надлишку жиру, фахівці радять вживати яйця.
«Певні продукти можуть допомогти прискорити метаболізм та схуднути. Насамперед, це продукти, багаті на білок, – вони сприяють збереженню тривалого почуття ситості, допомагають з'їдати менше калорій протягом дня, що зрештою дає ефект схуднення. Яйця є одним із найкращих джерел білка – у цьому продукті він дуже добре засвоюється організмом», - цитує експертів The Health Site.
У статті фахівці розповіли, як схуднути за допомогою яєць – з цією метою вони радять вживати продукт на сніданок. Дослідники підтверджують: сніданок, багатий на білок, дозволяє домогтися зниження кількості калорій протягом решти дня. Згідно з даними, опублікованими в British Journal of Nutrition, білок ефективно допомагає в лікуванні ожиріння та метаболічного синдрому.
«Білок – це будівельний матеріал ваших м'язів. Тому продукти, багаті на білок, допомагають схуднути. Розвинена м'язова маса покращує обмінні процеси, активізує спалювання жиру», – констатують фахівці.
Чому вони вважають, що яйця краще вживати вранці за сніданком? За словами експертів, a цей час доби травна система особливо активна – вона від природи «запрограмована» на їжу після нічного відпочинку. Вранці травний тракт легше розщеплює білки та інші поживні речовини, що містяться у яйцях. Таким чином, користь від продукту виявляється максимальною.
«Багато людей бояться яєчних жовтків, проте жир, присутній у них, насправді допомагає нормалізувати баланс «поганого» та «хорошого» холестерину в організмі. Вживання 1-2 цілих яєць на день не підвищить ризику серцевих захворювань, якщо їх немає. Хоча Американська кардіологічна асоціація рекомендує сердечникам вживати щодня лише два яєчні білки», - розповіли дієтологи.
Почитати ще:
