Шведський дієтолог дав пораду, як всього за один тиждень позбутися пристрасті до солодкого
Для цього існує три дуже прості та дієві способи.
Усього за один тиждень можна позбутися пристрасті до солодкого. Принаймні так стверджує шведський дієтолог Фредрік Паулун. Він попереджає, що перші дні буде складно, але якщо це пережити, з діабетом легше боротиметься. Секрети розкрив, пише видання Expressen.
Для того, щоб руки самі не тяглися до чогось перенасиченого глюкозою, фахівець порадив відволікти себе. Наприклад, зайнятися спортом — завдяки фізичній активності організм людини виробляє дофамін, ендорфіни та серотонін. Саме їх ми і намагаємося отримати за допомогою солодкого вживання.
Другий спосіб - позбутися стресу, оскільки, отримуючи його, людина в більшості випадків вдається до солодкого, заїдаючи свої проблеми. Ще один секрет — знайти нові задоволення: приємна ванна, музика, фільми або ще щось, що приносить задоволення не менше, ніж солодощі.
Дієтолог також радить висипатися, пити більше води та збільшити вживання їжі, багатої на білки.
До речі, лікар-терапевт Ольга Кашубіна, яка написала книгу «Як хворів би лікар: маленькі хитрощі великої охорони здоров'я», розвінчала популярний міф про добову норму споживання води. Вона вважає, що організм сам знає, скільки води йому потрібно і своєчасно просигналізує звідси почуттям спраги. Піддавати себе «водним тортурам», намагаючись виконати поширену рекомендацію, що з'явилася «невідомо звідки», може бути дуже шкідливим для нирок.
тяга до солодкого, дієта
Почитати ще:
