Три дуже шкідливі ранкові звички на думку лікарів
Лікарі констатують, що ранкові звички закладають основу решти дня, - серед них є шкідливі, яким багато людей уперто дотримуються. На думку фахівців, існує щонайменше три звички, які роблять спосіб життя людини нездоровим. Перевірити телефон. Швидше за все, ви теж спите поряд із телефоном. Лікарі зазначають, що перевірка телефону насамперед після пробудження – дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що від початку дня людина відчуває більше стресу, напруження, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен бути вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці. «Не перевіряйте електронні листи та текстові повідомлення, доки не закінчите зі сніданком чи іншими ранковими заняттями з самообслуговування»
, - Така рекомендація фахівців.
Пити каву насамперед. Вживати його одразу після сну – ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) у період із 8 до 9 годин. Прийом кофеїну в ранковий час може зробити його вміст занадто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стресового гормону провокує розвиток запалення, що ушкоджує клітини, що веде до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, ожиріння. «Наука дійшла висновку, що найкращий час для пиття кави – з 10 ранку до полудня та між 2 та 5 годинами дня. Найкращою та здоровою ранковою звичкою розпочинатиме день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм» , - поділилися думкою лікарі. Чи не розтягуватися вранці.
М'язи та суглоби вночі сплять разом із нами. Вони можуть напружуватися відразу, коли, прокинувшись, ми відразу змушуємо їх активно працювати.
Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров'я від розтягнення численна - це покращення постави, посилення кровотоку, зменшення болю тощо. Звичка розтягуватися, вставши вранці з ліжка, дуже корисна для покращення самопочуття» , - резюмували експерти в журналі Times Now.
Почитати ще:
