Важлива причина - пити молоко на ніч
Багато хто п'є молоко перед сном, вважаючи, що це прискорить засинання. Декілька досліджень підтверджують цю теорію.
Зокрема, вживання перед сном молока та сиру призводить до спокійнішого протягом ночі сну. Експерти зазначають, що причиною цього є певні сполуки, які є в цих молочних продуктах.
Молоко містить гормон мелатонін та амінокислоту триптофан. Обидва компоненти позитивно впливають на настрій, полегшуючи відхід до сну. Деякі дослідження також виявили, що ці компоненти зменшують симптоми тривоги та депресії, які зазвичай з'являються перед сном.
Триптофан допомагає організму виділяти хімічний нейротрансмітер серотонін, який зменшує занепокоєння і робить тіло більш розслабленим. Тим часом, мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм та дає мозку сигнал увійти до стану сну.
Деякі експерти також стверджують, що вживання молока перед сном має психологічні ефекти, зміцнюючи цю звичку.
Почитати ще:
