Кавові звички, від яких ви старієте швидше – дієтолог

Існує кілька шкідливих звичок, які можуть сприяти швидшому старінню при частому вживанні кави.

Про це пише Ліза Московіц, доктор медичних наук, генеральний директор NY Nutrition Group.

Кава замість сніданку

Багато хто говорить, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому, звичайно, заміна його на каву не може бути корисною.

За словами лікаря, відсутність сніданку — основного прийому їжі — може призвести до дефіциту поживних речовин, які, зокрема, прискорюють старіння організму.

Дослідження показало, що якщо регулярно пропускати сніданок, зниження когнітивних функцій виявлятиметься більше.

Замість того щоб пропускати сніданок і одразу переходити до кави, Московиць пропонує вибрати вранці свіжі фрукти, тости чи хліб із цільного зерна, з горіхами чи насінням. Для ранкового прийому їжі потрібні продукти, насичені клітковиною та антиоксидантами.

Додавання в каву вершків та цукру

Вершки та підсолоджувачі впливають не лише на вашу вагу, а й на здоров'я загалом.

"Помірна кількість цукру у вашому раціоні – це нормально, але регулярне перебільшення – вже зловживання, – каже Московиць.

Зокрема, з віком ви можете спостерігати значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших проблем.

Згідно з дослідженням, споживання більшої кількості доданого цукру викликає надмірну слабкість у людей похилого віку, прискорює старіння шкіри. Його надлишок утворює AGE (кінцеві продукти прогресивної глікації), які шкодять колагену у вашій шкірі, що згодом сприяє зниженню її еластичності.

Вживання кави замість води

Занадто багато кави – це рецепт зневоднення та катастрофи, якщо йдеться про ваше здоров'я загалом.

Кофеїн замість води може призвести до зневоднення, що негативно вплине на шкіру, травлення, рівень енергії, засвоєння поживних речовин та навіть суглоби.

Вживання кави протягом доби

Якщо все ж таки вибирати час для кави, дотримуйтесь ранку.

За словами лікаря, кофеїн є стимулятором, здатним порушити належний відпочинок. Поганий сон завдасть шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин.

Дослідження підтверджують, що порушення сну є великою проблемою: організм швидше старіє, що згодом може сприяти розвитку вікових захворювань.

Використання штучних підсолоджувачів

Штучні підсолоджувачі серйозно впливають на ваше довгострокове здоров'я. Вони можуть пошкодити рівням інсуліну і здоров'ю кишечника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі, і призвести до того, що ви будете прагнути більш солодкого в цілому протягом дня.