Дієтолог назвав три ключові інгредієнти для продовження життя
Здоров'я кишківника є ключем до загального здоров'я.
Раціон харчування впливає на здоров'я та довголіття людини. Федеріка Аматі – доктор області клінічних медичних досліджень в Імперському коледжі Лондона та зареєстрований дієтолог – назвала три ключові інгредієнти для збільшення тривалості життя .
По-перше, експерт рекомендує щодня з'їдати від 25 до 38 г клітковини. Клітковина благотворно впливає на кишечник, знижує ризик передчасної смерті, раку, діабету другого типу та тривожних розладів.
"Клітковина - ключовий компонент нашої дієти, але чим більше проводиться досліджень, тим важливішим стає це повідомлення", - сказав д-р Аматі. "Це має вирішальне значення для здоров'я нашого кишечника, і отримання достатньої кількості його протягом нашого життя пов'язане зі зниженням ризику передчасної смерті, раку, діабету 2 типу та тривожних розладів, і це лише деякі з них".
По-друге, слід додавати в їжу оливкову олію першого холодного віджиму. Воно діє як антиоксидант та зменшує запалення. Така олія захищає від хвороб серця, цукрового діабету, раку, артриту, виразкового коліту та хвороби Крона.
Третім ключовим інгредієнтом є овочі та фрукти. Поліфеноли, що містяться в них, протидіють окислювальному стресу, підтримують ліпідний обмін і здоровий профіль мікробіома.
