Лікарі попередили про поширені помилки під час вимірювання артеріального тиску
Навіть домашній тонометр може показувати неточні результати, якщо вимірювати артеріальний тиск одразу після фізичного навантаження, розмовляти під час процедури або неправильно розташовувати руку. Через такі дрібниці людина може помилково вирішити, що її тиск підвищений або, навпаки, перебуває в нормі.
Щоб отримати достовірні показники, важливо не лише користуватися справним приладом, а й дотримуватися правил підготовки. Медики радять перед вимірюванням спокійно посидіти щонайменше п’ять хвилин, правильно розташувати манжету та зробити два вимірювання з інтервалом приблизно в одну хвилину.
Помилка № 1. Вимірювати тиск одразу після кави або фізичної активності
Кава, енергетичні напої, куріння та фізичне навантаження можуть тимчасово впливати на артеріальний тиск. Якщо виміряти його відразу після швидкої ходьби, підйому сходами або ранкової кави, результат може бути вищим за звичний.
Щоб зменшити вплив цих чинників, упродовж щонайменше 30 хвилин перед процедурою рекомендують уникати куріння, кофеїну та фізичних навантажень. Перед вимірюванням також бажано спорожнити сечовий міхур.
Якщо ви регулярно контролюєте тиск, намагайтеся робити це в однакових умовах і приблизно в той самий час. Так буде легше оцінювати зміни показників у динаміці.
Помилка № 2. Не відпочивати перед процедурою
Після поспіху, хвилювання або активних домашніх справ організм не завжди одразу повертається до стану спокою. Якщо в цей момент накласти манжету й натиснути кнопку на тонометрі, показники можуть виявитися неточними.
Перед вимірюванням потрібно посидіти в тиші не менше п’яти хвилин. Не варто в цей час активно листуватися телефоном, дивитися емоційні відео чи обговорювати проблеми.
Важливо також не робити висновків про стан здоров’я за одним незвичним результатом. Артеріальний тиск природно змінюється протягом дня, тому лікарю зазвичай важливі не лише окремі цифри, а й повторні вимірювання.
Помилка № 3. Сидіти зі схрещеними ногами
Положення тіла безпосередньо впливає на точність вимірювання. Якщо сидіти, закинувши ногу на ногу, не спиратися на спинку стільця або тримати ноги без опори, результат може відрізнятися від справжнього тиску в стані спокою.
Правильне положення просте:
-
спина спирається на спинку стільця;
-
обидві стопи повністю стоять на підлозі;
-
ноги не схрещені;
-
тіло розслаблене, а під час вимірювання не потрібно рухатися.
Не рекомендується вимірювати тиск, сидячи на краю ліжка без опори для спини або стоячи, якщо лікар не дав окремих рекомендацій щодо такого вимірювання.
Помилка № 4. Тримати руку на вазі або опускати її вниз
Ще одна поширена причина неточних показників — неправильне положення руки. Якщо вона звисає вздовж тіла або лежить надто низько, результат може бути вищим. Якщо рука розташована значно вище рівня серця, показник може виявитися нижчим.
Під час процедури передпліччя потрібно покласти на стіл або іншу стійку поверхню. Манжета має бути приблизно на рівні серця, а м’язи руки — розслабленими.
Не варто напружувати руку, стискати кулак або самостійно утримувати її в повітрі. Краще заздалегідь підготувати зручне місце, щоб під час вимірювання не доводилося змінювати положення тіла.
Помилка № 5. Накладати манжету поверх одягу
Манжета, накладена поверх сорочки, светра або іншого одягу, може спотворити результат. Не варто також закочувати тісний рукав так, щоб він стискав плече вище манжети.
Правильний спосіб — розміщувати манжету безпосередньо на оголеній шкірі верхньої частини руки. Вона має прилягати щільно, але не перетискати руку до початку вимірювання.
Важливий і розмір манжети. Занадто мала може завищувати показники, а надто велика — занижувати їх. Тому під час вибору тонометра потрібно враховувати окружність плеча та рекомендації виробника.
Помилка № 6. Розмовляти або рухатися під час вимірювання
Навіть коротка розмова може вплинути на результат. Те саме стосується рухів рукою, сміху або активного користування телефоном.
Після натискання кнопки потрібно спокійно сидіти, не розмовляти та не змінювати положення тіла, доки прилад не завершить вимірювання.
Якщо хтось допомагає вам контролювати тиск, попросіть цю людину не ставити запитань під час процедури. Кілька хвилин тиші допоможуть отримати надійніші показники.
Помилка № 7. Покладатися на один вимір
Артеріальний тиск може змінюватися залежно від часу доби, емоційного стану, фізичної активності та інших обставин. Тому одного вимірювання часто недостатньо, щоб оцінити звичний рівень тиску.
Рекомендований підхід — зробити два вимірювання з інтервалом приблизно в одну хвилину та записати обидва результати. Якщо лікар призначив домашній контроль, варто дотримуватися узгодженого графіка.
Записуйте дату, час і показники, а за потреби — пульс та обставини, які могли вплинути на результат. Такий щоденник допоможе лікарю побачити тенденцію та вирішити, чи потрібні додаткові обстеження або зміна лікування.
Помилка № 8. Використовувати ненадійний або невідповідний тонометр
Не всі прилади однаково підходять для домашнього контролю. Для більшості дорослих зручним вибором є автоматичний тонометр із манжетою на плече, точність якого підтверджена незалежною перевіркою.
Під час купівлі зверніть увагу на діапазон окружності руки, зазначений виробником. Також важливо дотримуватися інструкції та періодично перевіряти прилад відповідно до рекомендацій виробника або медичного фахівця.
Зап’ясткові моделі можуть бути корисними в окремих ситуаціях, наприклад коли манжету на плече неможливо правильно використати. Проте вони чутливіші до положення руки. Якщо ви користуєтеся таким пристроєм, обговоріть із лікарем правильну техніку вимірювання.
Як правильно вимірювати артеріальний тиск удома
Щоб результати можна було порівнювати між собою, дотримуйтеся послідовності:
-
За 30 хвилин до процедури не паліть, не вживайте кофеїн і не виконуйте фізичних вправ.
-
Спорожніть сечовий міхур і спокійно посидьте щонайменше п’ять хвилин.
-
Сядьте на стілець зі спинкою, поставте стопи на підлогу та не схрещуйте ноги.
-
Розмістіть манжету на оголеному плечі відповідно до інструкції приладу.
-
Покладіть руку на стіл так, щоб манжета була на рівні серця.
-
Не розмовляйте, не рухайтеся та не користуйтеся телефоном під час вимірювання.
-
Зробіть повторний вимір приблизно через одну хвилину та запишіть обидва результати.
Якщо лікар рекомендував контролювати тиск уранці й увечері, дотримуйтеся цього графіка. Не змінюйте дозування препаратів і не пропускайте призначені ліки лише заради вимірювання: узгодьте з лікарем, коли саме проводити процедуру відносно приймання медикаментів.
Які показники мають насторожити
Для більшості дорослих оптимальним вважають тиск близько 120/80 мм рт. ст., але цільові показники можуть відрізнятися залежно від віку, супутніх захворювань та рекомендацій лікаря. Одне підвищене значення ще не означає, що встановлено діагноз гіпертонії.
Якщо показники регулярно вищі за рекомендовані, занотовуйте їх і зверніться до сімейного лікаря. Не варто чекати появи головного болю чи запаморочення: підвищений артеріальний тиск часто не супроводжується помітними симптомами.
Якщо тиск становить понад 180 мм рт. ст. для верхнього показника та/або понад 120 мм рт. ст. для нижнього, спокійно повторіть вимірювання приблизно через хвилину. Якщо показники залишаються настільки високими, необхідно терміново звернутися по медичну допомогу. Якщо водночас виникли біль у грудях, задишка, слабкість або оніміння, порушення мовлення, зміни зору чи сплутаність свідомості, негайно телефонуйте 103 або 112 в Україні. Не намагайтеся самостійно різко знизити тиск додатковими дозами ліків.
