Дієтологи назвали продукти, що уповільнюють старіння після 50

На жаль, немає джерела вічної молодості.

Однак, незважаючи на те, що ми не можемо зупинити процес старіння, ми можемо дбайливо поставитися до нашого тіла в процесі життя. Їжа та поживні речовини, які ми даємо нашому тілу в міру дорослішання, будуть одним із найкращих способів подбати про себе . 

Експерти та дієтологи назвали популярні продукти, що уповільнюють старіння після 50 років.

авокадо

Для тих, хто не хоче старіти, авокадо може бути корисним доповненням. Лаура Бурак, магістр, доктор медичних наук, каже, що авокадо – необхідна частина її повсякденного життя.

«Авокадо, багате корисними для серця жирами та клітковиною, вітамінами групи B, калієм та вітамінами A, C, E та K, не лише допомагає захистити нас від неминучого процесу старіння, але й приносить із собою задоволення».

Жирна риба

Доведено, що деякі види риби з великою кількістю омега-3 жирних кислот, такі як лосось, тріска і оселедець, допомагають при запаленні шкіри, що старіє, а також знижують ризик хвороби Альцгеймера. Дослідження показують, що жирна риба має здатність уповільнювати, а іноді і запобігати симптомам хвороби Альцгеймера у пацієнтів, що старіють. 

Чорниця

Вітамін А, який також міститься в авокадо, може допомогти нашій шкірі зберегти еластичність та боротися із запаленнями. 

«Чорниця – багате джерело вітамінів А та С, які можуть зменшити запалення, яке може призвести до пошкодження шкіри та старіння», – каже доктор медичних наук Мелісса Мітрі.

Чорниця, а також полуниця, ожина та малина багаті антиоксидантами та біологічно активними сполуками, що робить їх неймовірно потужними суперпродуктами для боротьби зі старінням.

Зелень

Листова зелень, така як капуста або шпинат, також допомагає уповільнити старіння у людей старше 50 років. 

«Листова зелень, багата на вітаміни, мінерали, клітковину та інші біологічно активні сполуки, забезпечує надійний запас антивікових сполук, які необхідні щодня», - каже експерт Марі Рагглз.

Оливкова олія

Оливкова олія в основному складається з мононенасиченої жирної кислоти, званої олеїнової кислоти, що є однією з багатьох причин, через які воно є важливою частиною здорового харчування з віком. 

«Оливкова олія була ретельно вивчена як основний ключовий інгредієнт у дієтах Блакитних зон, регіонів світу, де люди живуть найдовше», - каже Бурак.

Горіхи та насіння

Говорячи про здорові жири, горіхи також є відмінним доповненням до дієти, сприятливої ​​для старіння.

«Горіхи та насіння – це рослинна їжа, багата корисними для серця жирними кислотами омега-3 та вітаміном Е, які можуть бути корисні для відновлення шкіри від пошкоджень з віком», – каже Бурак.