Доктор Комаровський розповів, як подолати безсоння у будь-якому віці
Проблема безсоння глибша і складніша, ніж здається на перший погляд.
Український педіатр Євген Комаровський розповів, як подолати безсоння у будь-якому віці. Лікар у своєму Instagram назвав фактори, що впливають на якість сну, та закликає усунути їх.
За словами Комаровського, негативний вплив на сон мають стрес, хвилювання, робота зі змін, незвична обстановка, шум, незручне ліжко, неправильний раціон харчування, продукти з кофеїном та алкоголь. Щоб добре засинати і насолоджуватися міцним сном, лікар рекомендує усувати відповідні фактори, проте проблема безсоння глибша і складніша, ніж здається на перший погляд. До вирішення питання варто підходити комплексно і починати слід із ліжка. Ліжко потрібно використовувати тільки для сну, тоді вдасться налаштувати організм на правильний лад.
Щодо дітей, то режим варто встановлювати з перших днів життя. Наприклад, немовля може добре спати і під телевізор, і під яскравим освітленням. Батьки з народження чада створюють певну модель – темряву і повну тишу. На думку лікаря, дитину не потрібно привчати до ідеальних умов під час сну, оскільки з віком може виникнути проблема безсоння. Що стосується препаратів з аптеки для покращення сну у малюків, то до них вдаватися не варто – більшість не несуть для маленького організму жодної користі.
