Експерти назвали п'ять ранкових звичок, здатних зіпсувати здоров'я
Кожна людина має свої ранкові звички, але не всі сприяють продуктивному дню.
Як не зіпсувати собі самопочуття та настрій зранку, розповіли експерти.
Перестановка будильника
За словами вчених, відключивши будильник і заснувши заново, людина запускає новий цикл сну, який знову буде перерваний дзвінком. У результаті повноцінний відпочинок замінюється роздробленим сном і організм отримує серйозний стрес. Кожен дзвінок провокує викид у кров кортизолу – «гормону стресу».
Не прибирати ліжко
Як вважає експерт із формування звичок Чарльз Дахігг, цей ритуал не сприяє продуктивному дню.
Випити чашку кави
Нейрофізіологи попереджають, що стабільний режим сприяє збільшенню кортизолу в крові щоранку. Гормон дає бадьорість і змушує організм активізуватися, тому кави людина не потребує. Якщо кофеїн вступить у конфронтацію з кортизолом, тоді вироблення останнього придушується і людина не відчуває вранці припливу сил.
Смартфон та соцмережі
Чотири з п'яти спершу беруть до рук телефон. Експерти радять замінити цю звичку на щось корисніше, наприклад, медитацію.
Збиратись у темряві
Це актуальніше для зимового періоду. Мозок думає, що ще ніч, а тому не поспішатиме прокидатися через викид кортизолу, відкладаючи природний процес. Це шкідливо здоров'ю, вважаю експерти.
