Експерти назвали ознаки нестачі вітаміну D

Це єдиний вітамін, який виробляється в організмі самостійно під дією ультрафіолетового сонячного проміння.

Вітамін D відомий науці давно, він був відкритий ще в 1922 р. американським вченим Макколумом і спочатку розглядався тільки як вітамін, зараз його відносять до групи гормоноподібних речовин.

Цей вітамін життєво важливий для здоров'я кісток, він регулює рівень кальцію і сприяє нормальній роботі імунної системи, пише Eat This, Not That!. 

Як дізнатися, чи потрібен він вам? 

«Нестача вітаміну D не така очевидна у дорослих», - кажуть у клініці Клівленда. Медики назвали головні ознаки та симптоми дефіциту вітаміну. 

Ви можете відчувати втому

«Дефіцит вітаміну D зустрічається часто і пов'язаний зі втомою та іншими неспецифічними симптомами, включаючи головний біль, скелетно-м'язовий біль та слабкість, депресію та зниження когнітивних функцій», - йдеться в одному дослідженні, опублікованому в журналі «Медицина». 

Ви можете відчувати біль у кістках

"Статус вітаміну D впливає на здоров'я опорно-рухового апарату", - йдеться в одному дослідженні, опублікованому в журналі Musculoskeletal Medicine.

Низький рівень вітаміну D може призвести до клінічних проявів, включаючи біль у кістках, м'язову слабкість, падіння, низьку кісткову масу та переломи, з подальшим діагнозом остеомаляція, остеопороз та міопатія.

Ви можете відчувати м'язову слабкість, м'язові болі чи спазми

"Вітамін D відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні м'язів", - кажуть автори одного дослідження, опублікованого в Bone Reports.

Низький рівень вітаміну D пов'язаний із підвищеним ризиком падінь та проксимальної слабкості. Оскільки дефіцит вітаміну D дуже поширений, а ознаки неспецифічні, важливо підтримувати високий індекс підозри на дефіцит вітаміну D у пацієнтів із м'язовим болем та слабкістю.

У вас можуть бути зміни настрою, наприклад, депресія

«Депресія сама по собі є станом, що інвалідизує, порушує всі аспекти життєдіяльності людини», - кажуть автори дослідження, опублікованого в журналі Issues in Mental Health Nursing.

 У людей із хронічним захворюванням депресія часто ускладнює ведення хронічного захворювання. Останнім часом у науковій та непрофесійній пресі вітамін D згадується як важливий фактор, який може мати значні переваги для здоров'я при профілактиці та лікуванні багатьох хронічних захворювань. 

У дитини може розвинутися рахіт

"Гостра нестача вітаміну D викликає рахіт, який проявляється у дітей у вигляді неправильного росту, слабкості в м'язах, болю в кістках і деформацій суглобів", - йдеться в клініці Клівленда. «Це трапляється вкрай рідко. Однак у дітей з дефіцитом вітаміну D також може бути м'язова слабкість або болючі відчуття у м'язах».