Як уповільнити старіння мозку розповіли лікарі
Сидячий спосіб життя пов'язаний із підвищеним ризиком деменції та серцево-судинних захворювань.
За прогнозами вчених, до 2050 року кількість людей з деменцією у світі збільшиться втричі. Це пов'язано зі старінням населення та збільшенням тривалості життя.
Хоча в даний час немає ліків від недоумства, кілька досліджень показали, що люди можуть уповільнити старіння мозку. Для цього потрібно змінити фактори, які сприяють розвитку деменції, пише Eat This, Not That!
Самотність
Самотність викликає стресову реакцію в організмі, яка згодом може послабити серце, імунну систему та мозок.
«Соціальна ізоляція і самотність негативно впливають на здоров'я нарівні з ожирінням, недостатньою фізичною активністю та викурюванням 15 сигарет на день і пов'язані з підвищенням ризику недоумства приблизно на 50%», – зазначає Скотт Кайзер, сертифікований геріатр з Каліфорнії.
Незнайомий
Сон важливий для мозку. Протягом цього часу він самоочищається, видаляючи білки та відходи, які можуть призвести до недоумства.
«Кількість та якість сну мають важливий фізіологічний вплив, який впливає на повсякденне мислення, пам'ять та настрій, а також на довгостроковий ризик когнітивного спаду», – каже Кайзер.
Малорухливий спосіб життя
Сидячий спосіб життя пов'язаний із підвищеним ризиком деменції та серцево-судинних захворювань, таких як інсульт. За даними клініки Майо, проста швидка ходьба від 30 до 60 хвилин три-п'ять разів на тиждень може призвести до відчутних покращень у мозку.
Погане харчування
Важливо вживати продукти, багаті певними антиоксидантами та іншими нейрозахисними сполуками. Деякі дослідження показують, що люди, які споживають більше фітонутрієнтів, які називають флавоноїдами, мають нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Це ягоди, листові зелені овочі, цитрусові, чай та темний шоколад.
Відсутність мети
У людей з метою у житті ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера у 2,4 рази нижча, ніж у людей без мети. Сенс життя зберігає здоров'я мозку, навіть якщо він був фізично пошкоджений через травму або інсульт.
