Медики назвали несподівані побічні ефекти прийому вітаміну С
Люди приймають вітаміни з різних причин.
Вітамін C – одна з найпопулярніших добавок. Даний вітамін – потужний антиоксидант, який діє як будівельний блок для колагену, допомагає загоєнню ран, а також зміцнює імунітет. З початку пандемії COVID-19 ще більше людей почали приймати добавки з вітаміном С через зв'язку вітаміну з імунною підтримкою, пише Eat This, Not That!.
Прийом добавок вітаміну С може допомогти за деяких проблем зі здоров'ям; однак, є деякі побічні реакції, які можуть статися, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну С.
Медики назвали 6 побічних ефектів, які можуть виникнути при прийомі вітаміну С:
Шлунково-кишкові проблеми
Найчастіша скарга при прийомі добавок вітаміну С – проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Камені в нирках
Деякі дослідження показують, що вітамін С відіграє роль розвитку каменів у нирках.
Передозування залізом
Вітамін С допомагає засвоювати негемове залізо, яке міститься у рослинній їжі, такій як темно-зелені листові овочі. У людей із захворюванням, що називається гемохроматозом, що призводить до накопичення в організмі занадто великої кількості заліза, велика кількість вітаміну С із добавок може посилити навантаження залізом і нашкодити організму.
Коротший час застуди
Дослідження показують, що прийом добавок вітаміну С допоможе скоротити тривалість застуди, а також зменшити деякі симптоми.
Ерозія зубів
Якщо ви приймаєте багато жувальних пігулок вітаміну С, у вас може виникнути ерозія зубної емалі.
Безсоння
Прийом завеликої кількості вітаміну С у вигляді добавок може вплинути на ваш сон. Дослідження показують, що побічні ефекти добавок вітаміну С включають біль голови, втому, сонливість і навіть безсоння.
