Медики назвали помилки у харчуванні, які заважають скинути вагу
Овочі дуже підступні.
Ендокринолог розвіяв популярний міф про існування низки продуктів, яких потрібно з'їсти якнайбільше, щоб схуднути. Багато хто вважає, що у боротьбі із зайвою вагою допоможуть лише овочеві салати, які складаються з продуктів із негативною калорійністю. Тому формують свій раціон виключно із них. Проте лікар-ендокринолог Зухра Павлова не рекомендує так чинити.
На думку фахівця, овочі дуже підступні. Справа в тому, що організм людини дійсно витрачає велику кількість енергії на їхнє перетравлення, проте у відповідь він отримує незначну частку поживних речовин. Тому, щоб угамувати голод, людина з'їдає набагато більше овочів, переїдаючи і розтягуючи тим самим свій шлунок.
Вирішити проблему та ефективно схуднути допоможе збалансоване харчування. Лікар рекомендує додати до овочів білкові продукти, наприклад невеликий шматочок м'яса, сир або яйце. Так насичення прийде набагато швидше та постать не постраждає.
Крім того, фахівець попереджає людей не їсти овочі перед сном, оскільки вони довго перетравлюються. А також рекомендує всім бажаючим схуднути стежити за обсягом порцій, пити більше води та здати аналізи на глюкозу та інсулін.
Почитати ще:
