Медики назвали проблеми зі здоров'ям, за якими потрібно слідкувати після 60 років
Щоб ваші золоті роки були золотими, будьте уважні до цих хронічних захворювань.
Давно відомо, що старіння підвищує ризик певних хронічних проблем зі здоров'ям. Але це не означає, що потрібно готуватися до десятиріч недуги. Знання найбільш поширених проблем зі здоров'ям після 60 років та способів запобігання їм може допомогти вам знизити ризик і, можливо, повністю їх уникнути. За словами лікарів, за цими умовами слід слідкувати .
Хвороби серця
Серцеві захворювання, як і раніше, є вбивцею №1, при цьому більшість серцевих нападів відбувається у людей старше 65 років. Але ризик серцевого нападу для чоловіків починає зростати у віці 45 років; для жінок – 55. Експерти рекомендують щорічно проходити медичний огляд, який може виявити такі сигнали серцевих захворювань, як підвищений холестерин ЛПНГ, тригліцериди та артеріальний тиск. А поки що ви можете знизити ризик, дотримуючись здорової дієти, займаючись вправами середньої інтенсивності 150 хвилин на тиждень, уникаючи тютюну і вживаючи алкоголь тільки в помірних кількостях.
Діабет 2 типу
Діабет 2 типу відомий як «тихий вбивця». Два найбільші його фактори ризику - це ожиріння та старіння, і він може підвищити ваші шанси на серцевий напад, інсульт або розвиток деменції. Регулярно проходьте обстеження. "Якщо вам 65 років або більше, і ви здорові, ви повинні проходити обстеження на діабет кожні 3 роки", - заявляє Національний інститут здоров'я. «Якщо у вас надмірна вага і є інші фактори ризику діабету, запитайте свого лікаря, чи варто частіше проходити обстеження».
Слабоумство
За великим рахунком, деменція розвивається в пізніші роки, тому важливо пам'ятати про можливі симптоми після 60 років. Проблеми з пам'яттю або когнітивними функціями, які не покращуються або погіршуються, вимагають консультації з вашим лікарем. Вони можуть включати втрату пам'яті, проблеми зі спілкуванням, проблеми з координацією, зміни настрою чи особистості або проблеми зі складними завданнями.
Високий кровяний тиск
Високий кров'яний тиск або гіпертонія можуть розвиватися безсимптомно та пов'язані з серйозними ризиками, включаючи підвищений ризик серцевого нападу або інсульту. Національний інститут охорони здоров'я рекомендує перевіряти артеріальний тиск не рідше ніж один раз на рік. (Людям з діабетом, серцевими захворюваннями, проблемами з нирками та іншими станами може знадобитися більш часта перевірка). кров'яний тиск.
остеопороз
NIH рекомендує всім жінкам віком від 64 років пройти тест на щільність кісткової тканини (DEXA-сканування). Вам також слід запитати свого лікаря, які вправи чи зміни способу життя можуть допомогти запобігти остеопорозу.
Почитати ще:
