Медики назвали продукти, які знижують рівень холестерину та ризик серцевого нападу
Спосіб життя та неправильне харчування підвищують шанси на високий рівень шкідливого холестерину.
У людини може утворюватися холестерин (жирові відкладення) у кровоносних судинах через неправильне харчування. Зрештою, ці відкладення розростаються, ускладнюючи проходження достатньої кількості крові за артеріями. Іноді ці відкладення можуть раптово розірватися і утворити потік, що викликає серцевий напад або інсульт. Ось чому дієта має ключове значення, і експерти радять чотири продукти харчування, які допоможуть знизити ваш рівень холестерину .
Коли справа доходить до дієти, що допомагає знизити рівень холестерину, ненасичені жири є ключовими. На відміну від насичених жирів, які підвищують рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, ненасичені жири позитивно впливають на концентрацію ліпопротеїнів низької та низької щільності, допомагаючи знизити ризик серцевого нападу
авокадо
У дослідженні, опублікованому в Національній бібліотеці охорони здоров'я, йдеться: «Авокадо містить безліч біоактивних фітонутрієнтів, які можуть принести користь здоров'ю». Дослідження показало, що авокадо може принести безліч переваг здоров'ю, включаючи зниження рівня холестерину.
Оливкова олія першого віджиму
У дослідженні, опублікованому у Національній медичній бібліотеці США та Національних інститутів здоров'я, було проаналізовано роль дієтичної оливкової олії у зниженні ліпопротеїнів низької щільності.
У дослідженні наголошується: «Ми дійшли висновку, що додавання оливкової олії до дієти змінює ліпідний склад ЛПНГ та збагачує ліпопротеїни олеїновою кислотою та ситостерином».
Насіння гарбуза
Дослідження Національної медичної бібліотеки США було спрямовано вивчення впливу добавок насіння гарбуза на атеросклероз, викликаний атерогенною дієтою.
«Наші результати показують, що добавка насіння гарбуза має захисний ефект проти дієти атерогенної, і цей захисний ефект був пов'язаний з високими концентраціями аргініну в насенні гарбуза».
Жирна риба
Жирна риба, така як сардини, форель і краб, багата на незамінні жирні кислоти омега-3, які необхідні для зниження рівня холестерину.
Компанія Blood Pressure UK додала: «Така риба може допомогти знизити кров'яний тиск, зменшити схильність крові до зсідання, регулювати ритм вашого серцебиття та знизити рівень тригліцеридів».
«Наш все більш нездоровий спосіб життя – неправильне харчування, що включає занадто багато насичених жирів, нестачу фізичних вправ, куріння, високе споживання алкоголю та збільшення талії через уповільнення метаболізму – означає, що у міру того, як ми рухаємось через десятиліття до пенсійного віку , Імовірніше, мати нездоровий рівень холестерину», - сказала дієтолог Хелен Бонд.
