Медики розповіли, як щоденна десятихвилинна прогулянка впливає на ваше здоров'я
Свіже повітря та прогулянка – завжди гарна ідея.
У вас немає часу чи мотивації для тривалих занять спортом? Ми пояснюємо, що можна зробити за десять хвилин ходьби. Усього десять хвилин ходьби можуть мати вирішальне значення для вашого здоров'я, повідомляє Freundin .
Скажімо, чесно: у вас завжди є час на невелику прогулянку, потрібно просто не лінуватися і використовувати для цього свій час. І це окупиться! Десятихвилинна прогулянка вплине на ваше здоров'я, психіку та фізичну форму:
Поліпшення загального самопочуття
Почнемо з психіки: Свіже повітря та прогулянка – завжди гарна ідея. Дослідження опубліковані в журналі Emotion виявили, що близько десяти до дванадцяти хвилин ходьби призводять до більшої уважності, впевненості у собі та підвищення почуття сили та спокою.
Підвищення концентрації уваги
Рух, навіть якщо він короткочасний, негайно впливає на мозок. Це те, що з'ясували дослідники з Національної академії наук, коли вони попросили учасників дослідження регулярно робити десятихвилинні прогулянки. Випробувані одразу показали набагато кращу пам'ять і змогли успішніше здати когнітивні тести.
Продовження життя
Це дуже вражає: за даними британських медичних організацій Public Health England і Королівського коледжу терапевтів, щоденні десятихвилинні жваві прогулянки можуть знизити ризик передчасної смерті на 15 відсотків. У найкращому разі регулярні прогулянки також збільшують тривалість життя.
