Медики розповіли скільки потрібно спати у різному віці
Нестача сну може викликати низку проблем.
Сон має основне значення для зростання та розвитку немовлят, дітей раннього віку та підлітків. Це також важливо і для дорослих, тому що дозволяє вашому тілу і розуму перезарядитися, роблячи вас бадьорим і відпочившим, коли ви прокидаєтеся. Здоровий сон гарантує, що ваше тіло буде здоровим і зможе захистити себе від хвороб, а без нього ваш мозок не зможе нормально працювати.
Нестача сну може викликати низку проблем, від дисбалансу настрою до набагато серйозніших захворювань. Кожна третя людина страждає від поганого сну через стрес, комп'ютери та роботу вдома часто називають причинами порушення сну. Ціна поганого нічного сну може означати щось більше, ніж просто поганий настрій та нестача уваги. Регулярні безсонні ночі можуть піддати вам ризик багатьох серйозних захворювань, включаючи ожиріння, хвороби серця та діабет. Лікарі та медичні працівники також пов'язують поганий сон зі скороченням тривалості життя.
Більшості людей необхідно близько восьми годин сну щоночі, для нормальної роботи організму. Однак кожна людина індивідуальна, і декому потрібно більше, а декому менше. Загалом, якщо ви прокидаєтеся втомленим і весь день думаєте про те, щоб подрімати, швидше за все, ви не висипаєтеся.
За даними Національної служби охорони здоров'я, дітям необхідна наступна кількість сну залежно від їхнього віку:
- Немовлята від 4 до 12 місяців - від 12 до 16 годин сну
- Діти від 1 до 2 років - від 11 до 14 годин сну
- Діти від 3 до 5 років – від 10 до 13 годин сну
- Діти від 6 до 12 років – від 9 до 12 годин сну
- Підлітки від 13 до 18 років – від 8 до 10 годин.
Центри з контролю та профілактики захворювань припускають, що дорослим також потрібна різна кількість сну залежно від віку.
Для людей віком від 18 до 60 років CDC рекомендує спати сім або більше годин на добу.
Людям віком від 61 до 64 років рекомендується спати від 7 до 9 години кожної ночі.
Людям віком 65 років і старше рекомендується спати від 7 до 8 годин на добу.
Почитати ще:
