Чому влітку небезпечно вживати алкоголь, розповіли лікарі.
Алкоголь зневоднює організм та призводить до інтоксикації.
Через спеку, особливо влітку, може виникнути спокуса охолонути крижаним алкогольним напоєм. Чому це не рекомендується робити і що може статися, якщо ви випили надто багато алкоголю в літню спеку, пояснює дієтолог клініки Клівленда (США) Джулія Зумпано, пише Нeilpraxisnet.
За словами експерта, якщо ви проводите тривалий час на відкритому повітрі за високих температур влітку, наприклад, на пляжі, існує високий ризик зневоднення, якщо ви нехтуєте гідратацією. Якщо люди п'ють алкогольні напої замість води, це збільшує ризик зневоднення.
Алкоголь знижує викид гормону вазопресину, що підтримує баланс рідини в організмі. Крім того, вживання алкоголю має сечогінну дію. В результаті, за словами експерта, як правило, вам доводиться частіше мочитися, що сприяє зневодненню організму навіть без дії тепла. Якщо споживання алкоголю та високі температури збігаються, це може спровокувати справжню катастрофу зневоднення.
Зумпрано також зазначає, що кофеїн, чи то у формі кави, лимонаду чи у вигляді напою, змішаного з алкоголем, ще більше збільшує ризик зневоднення.
Не слід припускати, що вживання великої кількості рідини має автоматично регідратуючий ефект. Наприклад, якщо ви п'єте багато пива, може здатись, що ваше тіло добре гідратоване, але алкоголь, який ви споживаєте, зневоднює, пояснює дієтолог.
«Щоб знизити ризик зневоднення через алкоголь, випивайте від восьми до дванадцяти унцій води для кожного алкогольного напою. Це уповільнює ваше всмоктування, зберігає гідратацію та може полегшити негативні ефекти похмілля», – пояснює експерт у прес-релізі клініки Клівленда. Ці кількості відповідають приблизно 0,23-0,35 л води на один алкогольний напій.
Почитати ще:
