Медики назвали доступні продукти, які покращують роботу серця
Хороша робота серця неможлива без гарної їжі.
Включайте ці продукти у свій раціон, щоб покращити роботу серця та судин. Корисна їжа може бути цілком доступною: банани, квасоля, яблука і таке інше.
Хороша робота серця неможлива без гарної їжі, оскільки м'яз повинен отримувати різні поживні речовини. Ми можемо назвати доступні продукти, які чудово справляються з цим завданням.
Риба. Є одним із найкращих джерел поліненасичених кислот омега-3, що підтримують у добрій формі судини та артерії. Достатньо двічі на тиждень їсти на обід скумбрію, сардини чи оселедець, щоб значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.
Льняна олія. Серцево-судинні захворювання можуть бути наслідком низького вмісту омега-3 жирних кислот у жировій тканині організму. Щоб уберегтися від хвороб серця, покращити його роботу, корисно вживати по чайній ложці олії вранці та ввечері.
Квасоля. Доступний продукт багатий на магній і калій, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди – ці речовини покращують стан стінок судин та артерій.
Яблука. Забезпечують кверцетином – флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених та запалених ділянок артерій. Крім того, їх споживання перешкоджає формуванню відкладень холестерину, асоційованих з атеросклерозом.
Картопля. Свіжий, зварений у мундирі або запечений, цей простий продукт дає організму калій, що підтримує судини, залізо, що сприяє нормальному кровотоку, також речовини, що знижують рівень холестерину в крові (метіонін , холін, аспарагінова та глютамінова кислоти).
Банани. Також містять багато калію, що допомагає ниркам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров'яного тиску.
Вівсянка. Овес містить клітковину та бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.
Зелений чай. Для покращення роботи серця корисно випивати 2-3 склянки на день. До складу напою входить речовина кверцетин, що зміцнює судини, що запобігає виникненню серцевих захворювань.
Почитати ще:
