Медики розповіли, як правильно пити воду для здоров'я та схуднення
Оптимальним вважається випивати на день по 30 мл на кожний кілограм ваги.
Науково доведений факт полягає в тому, що вживання чистої питної води в достатній кількості позитивно впливає на стан здоров'я, зовнішній вигляд і фігуру. Однак для цього мало просто взяти та почати пити рідину – необхідно робити це правильно.
Зарубіжні експерти проаналізували наявні дослідження та змогли виявити основні правила. Що рекомендують фахівці:
Норма
Вчені досі сперечаються про те, який обсяг води має стати оптимальним. Однак цифра у 2 літри теж не відповідає дійсності. Найкраще розрахувати кількість під свої потреби. Оптимальним вважається випивати на день по 30 мл на кожний кілограм ваги.
Етапність
Воду правильно пити протягом усього дня. Спочатку це буде складно робити, оскільки більшість людей звикли пити лише тоді, коли почуття спраги стає нестерпним. Правильніше буде розподілити обсяг рівномірно і не "напиватися" на ніч, інакше замість міцного сну ви бігатимете в туалет.
Температура
Фахівці сходяться в одному: перевага надається воді кімнатної температури. Коли влітку ваша рука потягнеться за водою з холодильника, пам'ятайте, що вона може стати причиною ожиріння. Справа в тому, що рідина холодної температури негативно відбивається на обміні речовин.
Інші напої
Кава і чай, а також компоти та безалкогольні напої не повинні враховуватися. Справа в тому, що вони мають на організм зовсім інший вплив. На детокс, красу, здоров'я та молодість впливає лише чиста питна вода.
Ранок
Це не міф: склянка води з ранку добре впливає на здоров'я. Це сприяє поліпшенню життєвого тонусу та схуднення. У воду можна додавати лимони, інші цитрусові, огірок, ягоди. Такий підхід не тільки внесе смакову різноманітність, а й зробить воду набагато кориснішою.
Почитати ще:
