Дієтологи розповіли, що станеться з організмом, якщо харчуватися лише сніданками
Раціон людини складається з трьох головних прийомів їжі, це сніданок, обід та вечеря. Завдяки ранковій їжі організм людини заряджається енергією та покращується розумова діяльність. Однак нехтувати іншими прийомами їжі не варто.
Дієтологи розповіли, що кожній людині слід харчуватися 3 рази на день, особливо тим, хто страждає на цукровий діабет. Однак є люди, яким зручніше розподіляти їжу на 5-6 разів.
За словами фахівців, якщо харчуватися лише сніданками, то організм людини відчуватиме нестачу енергії. Це може призвести до вечірнього переїдання, яке спричинить тяжкість у животі, біль, дискомфорт і розлад сну. У людини з'явиться стрес через нестачу калорій. Організм перейде в режим «енергозбереження», таким чином, обмін речовин сповільниться, у людини з'являться зайві кілограми.
Щоб уникнути таких проблем, орієнтуйтесь на ці цифри:
- сніданок – 20 – 25% від щоденної норми калорій;
- обід – 35 – 40%;
- вечеря – 15 – 20%;
- зайві відсотки залиште на перекушування.
За словами фахівців, людина не зможе триматися виключно на сніданках. Особливо якщо ранковий раціон одноманітний і базується лише на сухих кашах. Організм не отримуватиме необхідну кількість корисних речовин. Якщо ж людина протягом кількох днів харчується тільки сніданками, то:
- Протягом дня відчуває голод;
- Відбудеться гормональний збій;
- Набере зайву вагу;
- Величезна можливість отримати гастрит або загострити хворобу.
