Їжте їх щодня: сім найкорисніших продуктів, які рекомендують вчені
Провідні дієтологи та експерти у сфері здорового харчування назвали 7 продуктів, які настільки корисні, що заслужили називатися "суперфудами" (З англ. Super food - супер їжа). Ці продукти можна знайти в найближчому магазині, і вони не лише допомагають схуднути або зміцнюють імунітет, а й позитивно впливають на нервову систему та покращують психологічний стан.
1. Оливкова олія
Це один з основних атрибутів найкращої дієти у світі – середземноморської дієти. Оливкова олія допомагає схуднути, знижує ризик виникнення серцевих захворювань, запобігає інсульту та онкологічним захворюванням.
2. Сочевиця
Цей продукт чудово втамовує голод та знижує рівень холестерину в крові. Сочевиця багата на клітковину і білок, і підходить майже для будь-якої дієти.
3. Волоські горіхи
Ці горіхи містять більше антиоксидантів, ніж будь-які інші. Якщо їх вживати кілька разів на тиждень, то ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань може знизитись майже на 20%.
4. Овес
Цей продукт відмінно підходить для запобігання виникненню діабету та зниження рівня холестерину. Також овес покращує пам'ять та позитивно впливає на розумову активність.
5. Крес-салат
Цю рослину ще називають клоповник посівний. Воно багате на мінерали, знижує ризик раку і допомагає боротися зі втомою і старінням.
6. Яблуко (зі шкіркою)
Давно відомо про велику користь цього суперфуду, але нещодавні дослідження показують, що корисні речовини цього фрукта знаходяться у його шкірці. Вживання яблук зі шкіркою знижує рівень холестерину, сприяє зменшенню ваги та допомагає травленню.
7. Помідори
Цей продукт запобігає серцево-судинним захворюванням і допомагає у боротьбі з хворобами шкіри. Його корисні властивості зростають після обробки та приготування.
Почитати ще:
