Як знизити тиск: лікарі назвали 5 ефективних способів
При вживанні нездорової їжі та малорухливому способі життя артеріальний тиск поступово зростатиме. Британські лікарі розповіли, що допоможе знизити тривожні показники.
Їзда на велосипеді
Кардіохірург Ларрі Кресвелл зазначив, що їзда велосипедом — одне з найкорисніших занять. Ця активність дозволяє знизити тиск, а також підтримує в тонусі серце, кровоносні судини та зміцнює кістки.
Аеробні вправи
Для підтримки нормального тиску фахівці також рекомендують займатися плаванням, танцями, швидкою ходьбою та садівництвом. Всі ці активності насичують організм киснем і змушують працювати серцево-судинну систему.
Лікарі рекомендують займатися аеробікою по 30 хвилин щодня і відзначають важливість розминки та розтяжки перед навантаженнями. При регулярних заняттях як знижується тиск, а й нормалізується рівень цукру на крові.
Почитати ще:
