Медики назвали вітаміни корисні для здоров'я очей
Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A.
Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоби зберегти здоров'я очей. Вони назвали не лише відділи органу, на які речовини впливають, а й продукти, що їх містять.
Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, що підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат та болгарський перець. Захистити клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться у вітаміні E. Щоб отримати недостатній органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні та горіхах.
Доведено його наявність у рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно одержувати достатньо ніацину. Він не запобігає пошкодженню зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є у м'ясі птиці, яловичині, бобових, у тому числі арахісі та грибах.
Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину та кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, що бере участь у більшості біохімічних реакцій організму – рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє важливу роль.
Вироблення колагену, що входить до складу рогівки та склери, підтримує аскорбінова кислота. Доведено вченими користь вітаміну C у профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи броколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти та цитрусові плоди.
Почитати ще:
