Ніколи не купуй їх: дієтологи розповіли, від яких здорових продуктів треба відмовитися.

Дата публікації: 13 березня 2025 р.

Ніколи не купуй їх: дієтологи розповіли, від яких здорових продуктів треба відмовитися.

Але є шкідлива їжа, яку виробники видають за «зожну», про неї розповіли експерти, а ми зібрали їхні поради в одній статті.

Протеиновые батончики

«"Високий вміст білка" — дуже популярний напис у світі сучасного маркетингу, — каже дієтолог-терапевт Ейлса Хіченс. — Коли ми купуємо такі продукти, то думаємо, що робимо вибір на користь здорового способу життя. Але дуже часто такі батончики містять багато цукру, тому що їх основними інгредієнтами є фініки, сироп рисовий або концентрат виноградного соку. Тож звертайте увагу на склад, перш ніж купувати батончики, інакше їх вживання призведе до збільшення рівня цукру в крові та ваги».

Мультизерновий хліб

«Мультизерновий хліб насправді містить велику кількість цукру, солі, камеді та рафінованих рослинних олій, і тому трохи доданого в тісто насіння не роблять його корисним», — пояснює експертка з харчування Холлі Зокколан. Вона радить читати етикетку та уникати продуктів із соняшниковою та ріпаковою оліями — вони можуть викликати запалення. Також Холлі нагадує, що не варто плутати мультизерновий хліб із кориснішим цільнозерновим.

Йогурт

Йогурт неймовірно корисний для кишечника і є відмінним джерелом білка. Однак дуже часто під виглядом йогурту над підсовують йогуртові продукти, що містять величезну кількість цукру - і привіт, розлад шлунка і стрибки глюкози в крові», - нарікає дієтолог Аліна Громова-Джонс. Вона радить ніколи не купувати солодкий йогурт і віддати перевагу кисломолочним напоям із простим складом.

Рослинне молоко

«Багато молочних продуктів на рослинній основі, особливо ароматизовані, містять багато цукру, жиру, олії, солі та загусників, і не дуже вже корисні для здоров'я», — пояснює спеціалістка з фитнесу та харчування Пенні Вестон. За її словами, «правильне» рослинне молоко має складатися тільки з двох інгредієнтів: товченого мигдалю/рису/вівса/кокосу та води.

Темний шоколад

«Вважають, що темний шоколад є ідеальним здоровим десертом, проте більшість його видів містять дуже багато цукру, який підвищує ризики розвитку карієсу, діабету другого типу та серцевих захворювань», — каже дієтолог Джесс Хіллард. Вона радить їсти тільки ті ласощі, де на 100 г продукту припадає не більше 3-5% доданого цукру.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!