П'ять ознак нестачі магнію в організмі
Якщо людина втратила апетит, відчуває запаморочення і втому, його нудить, а серцебиття підвищилося, це означає, що організм відчуває дефіцит магнію.
У довгостроковій перспективі можуть з'явитися й інші симптоми: від судом до глухоти, від занепокоєння до порушень сну, від поколювання в тілі до труднощів з концентрацією уваги.
Людський організм неспроможний самостійно виробляти магній. Отримуємо ми цей мінерал із їжею. Добова доза для дорослих чоловіків – 350 мг для чоловіків, для жінок – на 50 мг менше.
Магній допомагає розслабити м'язи кровоносних судин і цим знижує кров'яний тиск. Таким чином, він запобігає появі серцевої аритмії та стабілізує всю серцево-судинну систему.
Щоб організм не відчував брак магнію, вчені пропонують вживати вранці йогурт з бананом, вдень — картопля, шпинат і курячі грудки, а ввечері — жменя горіхів кешью і дві скибочки цільнозернового хліба.
