Поради, які допоможуть вийти зі стану когнітивного виснаження
Світлана Ройз, психологіня від ЮНІСЕФ Україна, розповіла, що в умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиво когнітивне виснаження. Це стан, при якому є велика "психічна втома".
Подробиці
Когнітивне виснаження виникає, коли розумової та відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися не вистачає. Тому виникають такі наслідки, як погіршення емоційного стану, концентрації уваги, продуктивності, сприйняття жартів та метафор, планування. Стає важко керувати власним життям.
Світлана Ройз розповідає, як запобігти такому стану. Вона радить розбивати щоденні справи на окремі етапи, між якими буде перепочинок чи сон. Те саме треба робити і з діяльністю дитини. Також психологіня раджу частіше робити перерви, щоб погуляти на свіжому повітрі і відволіктися. Нормальний сон, прийоми їжі та посильна фізична активність також допоможуть.
