Лікар назвала найпростіший метод регулювання сну
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто та без допомоги високих технологій.
Повноцінний сон залежить не тільки від того, скільки годин ви спали, а й у якій фазі прокинулися. Сон складається з декількох фаз, і прокидатися бажано наприкінці останньої з них.
Найбільш надійний варіант визначення того, що у конкретної людини триває певна фаза сну – пройти медичне обстеження, яке називається полісомнографією. Певною мірою фази сну можуть визначати гаджети, такі як сучасні фітнес-браслети. Проте точність таких вимірів поки що невисока.
«У гаджетів каналів, якими надходить інформація про якість сну, менше, ніж у «золотому стандарті» полісомнографії. Для порівняння: медики використовують 14 каналів для визначення стадії сну, а в гаджетах їх значно менше. Точність визначення сну у гаджетів страждає, але вони стають дедалі точнішими. Вони аналізують опосередковані параметри за допомогою нейромереж і цей механізм постійно вдосконалюється», – пояснила лікарка.
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто та без допомоги високих технологій. Треба просто привчити організм прокидатися одночасно.
"За тиждень чи півтора організм сам почне підлаштовувати сон таким чином, щоб закінчення сновидіння було за 5 хвилин до будильника", - рекомендує невролог.
Почитати ще:
