Здоровий сон – запорука довголіття: вчені розповіли, скільки годин потрібно спати
Експерти розповіли, що повноцінний сон сприяє довголіттю та запобігає ризику передчасної смерті. Вчені провели дослідження, під час якого визначили оптимальний час сну.
При регулярному нестачі якісного нічного відпочинку організм людини зношується. Насамперед страждає робота мозку, концентрація та пам'ять. З огляду на важливість сну для психічного та фізичного здоров'я доктор Даніель Крипке з групою вчених провів експеримент за участю більше одного мільйона добровольців.
Дослідження тривало близько шести років. Вчені аналізували здоров'я людини та час її нічного відпочинку та дійшли висновку, що найкраще спати по 7 годин на добу.
Більше того, з'ясувалося, що сон понад сім годин був пов'язаний із меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 години, вкрай негативно позначається на здоров'ї.
Почитати ще:
