"Модний" фрукт виявився помічником у зниженні холестерину
Регулярне вживання авокадо призводить до статистично значущого зниження загального холестерину та LDL. А дві порції авокадо на тиждень пов’язані з на 16% меншим ризиком серцево-судинних захворювань.
Про це пише Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN).
Експерти проаналізували дані дорослих учасників, які включали авокадо до раціону в різних кількостях. З’ясувалося, що навіть помірне споживання плода знижує загальний холестерин та «поганий» LDL. Ефект посилювався при дозах понад 250 г на день і за тривалого вживання — понад 23 тижнів.
Окремо дослідники виявили, що порції в діапазоні 140-235 г авокадо протягом 5-9 тижнів також пов’язані зі зниженням тригліцеридів.
За словами авторів, авокадо — один із небагатьох натуральних продуктів, які демонструють покращення ліпідного профілю, проте для остаточних висновків потрібні додаткові дослідження.
Почитати ще:
