Біль у спині: можливі причини, як полегшити стан і за яких симптомів не можна зволікати

Біль у спині може з’явитися після тривалої роботи за комп’ютером, підняття важких речей або незручного руху. Іноді достатньо кількох днів, щоб неприємні відчуття послабшали. Але якщо біль віддає в ногу, посилюється вночі або супроводжується онімінням, температурою чи проблемами із сечовипусканням, причину потрібно з’ясувати якнайшвидше.

Чому болить спина, що можна зробити для полегшення стану вдома та які симптоми потребують термінової медичної допомоги?

Чому може боліти спина

Найчастіше біль пов’язаний із м’язами, зв’язками або іншими структурами опорно-рухового апарату. Проте іноді він виникає через захворювання хребта, нервів або внутрішніх органів.

М’язове перенапруження. Біль може з’явитися після тренування, роботи в саду, перенесення важких сумок або тривалого перебування в одній позі. Часто він посилюється під час певних рухів і поступово слабшає.

Малорухливість і тривале сидіння. Якщо довго працювати за столом без перерв, м’язи можуть перенапружуватися, а спина — починати боліти. Водночас не існує однієї ідеальної пози, яка підходить усім: важливо регулярно змінювати положення тіла.

Проблеми з міжхребцевими дисками та нервами. Наприклад, грижа міжхребцевого диска іноді подразнює нервовий корінець. Тоді біль може поширюватися з попереку в сідницю та ногу, супроводжуватися поколюванням або онімінням. Такий стан часто називають ішіасом.

Вікові зміни та захворювання хребта. Артроз суглобів хребта, звуження хребтового каналу й деякі запальні захворювання також можуть спричиняти біль і скутість.

Причини, не пов’язані безпосередньо з хребтом. Біль у ділянці спини іноді супроводжує захворювання нирок, інфекції, а в окремих випадках — проблеми із серцем або іншими внутрішніми органами. Тому важливо враховувати не лише місце болю, а й інші симптоми.

Самостійно визначити причину за характером болю не завжди можливо. Якщо він сильний, незвичний або повторюється, варто звернутися до лікаря.

Як полегшити біль у спині вдома

Якщо біль виник після звичайного фізичного навантаження, немає тривожних симптомів і загальне самопочуття не погіршилося, можна спробувати кілька способів полегшення.

Зберігайте помірну активність. Не обов’язково повністю припиняти рухатися. Короткі прогулянки та звичайні побутові справи в межах комфортного навантаження часто корисніші, ніж тривалий постільний режим. Тимчасово уникайте рухів, які різко посилюють біль.

Спробуйте тепло або холод. Теплий компрес може допомогти зменшити скутість і м’язовий спазм, а холодний — полегшити біль після недавнього перенапруження. Загортайте грілку або холодний пакет у тканину й не прикладайте їх безпосередньо до шкіри. Не засинайте з грілкою.

Робіть перерви під час сидіння. Якщо працюєте за комп’ютером, періодично вставайте, трохи рухайтеся та змінюйте положення тіла. Спробуйте розташувати екран на зручній висоті, а стопи поставити на підлогу.

Повертайтеся до вправ поступово. Коли гострий біль слабшає, можна поступово відновлювати звичну фізичну активність. Якщо рухи викликають різкий біль, оніміння або слабкість, припиніть вправу й зверніться по медичну пораду. За тривалого болю лікар або фізичний терапевт може підібрати індивідуальну програму.

Обережно використовуйте знеболювальні. Деякі протизапальні препарати можуть допомагати при болю в попереку, але вони підходять не всім. Ризики залежать, зокрема, від стану шлунка, нирок і серцево-судинної системи, вагітності та інших ліків. Уточніть у лікаря або фармацевта, який засіб доречний саме у вашому випадку. Не збільшуйте дозування самостійно.

Не варто тривалий час лежати без руху, намагатися «вправити» хребет самостійно або терпіти біль, який постійно посилюється. Також не всім потрібні рентген чи МРТ: обстеження призначають з огляду на симптоми й результати огляду, якщо вони можуть вплинути на подальше лікування.

Коли біль у спині потребує термінової допомоги

Є симптоми, за яких чекати, поки біль мине сам, небезпечно.

Негайно звертайтеся по екстрену медичну допомогу, якщо:

• раптово виникли проблеми з контролем сечовипускання або випорожненням кишківника;

• стало важко помочитися або зникла чутливість у ділянці промежини, статевих органів чи навколо ануса;

• з’явилися виражена або наростаюча слабкість, оніміння обох ніг чи раптові труднощі з ходьбою;

• сильний біль у спині супроводжується болем у грудях, непритомністю або значним утрудненням дихання;

• біль почався після серйозної аварії, падіння чи іншої травми.

Ці ознаки можуть вказувати на стани, що потребують невідкладного лікування.

Зверніться до лікаря якнайшвидше, якщо біль супроводжується гарячкою, ознобом, незрозумілим схудненням, кров’ю в сечі або печінням під час сечовипускання. Не відкладайте консультацію й тоді, коли біль постійно посилюється, будить уночі, виникає після незначної травми на тлі остеопорозу або з’явився в людини з онкологічним захворюванням в анамнезі.

Планова консультація також потрібна, якщо біль не поліпшується протягом кількох тижнів, заважає працювати й спати або регулярно повертається. Не варто чекати кілька тижнів, якщо симптоми вже зараз викликають занепокоєння.

Як запобігати повторному болю

Повністю уникнути болю в спині вдається не завжди, але деякі звички можуть підтримувати здоров’я опорно-рухового апарату:

• регулярно рухайтеся та обирайте фізичну активність, яка відповідає вашим можливостям;

• поступово зміцнюйте м’язи тулуба за допомогою безпечних вправ;

• піднімаючи важкі предмети, тримайте їх ближче до тіла й не робіть різких поворотів тулуба;

• чергуйте сидіння, стояння та ходьбу;

• не збільшуйте навантаження на тренуваннях різко, особливо після тривалої перерви.

Якщо біль повторюється, важливо не лише тимчасово його знімати, а й з’ясувати, які чинники його провокують.