Чому паморочиться в голові після різкого підйому: коли це нормально, а коли варто насторожитися

Якщо після підйому з ліжка або стільця раптом темніє в очах, з’являється слабкість чи відчуття, ніби зараз знепритомнієте, причиною може бути короткочасне зниження артеріального тиску. Іноді це звичайна реакція організму на зміну положення тіла. Але якщо такі епізоди повторюються часто, важливо з’ясувати, що їх спричиняє.

Що відбувається з організмом, коли ви різко встаєте

Коли людина лежить або довго сидить, після підйому частина крові під дією сили тяжіння переміщується до нижньої частини тіла. Зазвичай організм швидко компенсує цю зміну: кровоносні судини звужуються, а серце коригує свою роботу, щоб підтримувати достатній кровообіг.

Якщо адаптація відбувається не досить швидко, артеріальний тиск на короткий час може знизитися. Через це мозок тимчасово отримує менше крові, а людина відчуває запаморочення, слабкість або потемніння в очах.

Такий стан називають ортостатичною, або постуральною, гіпотензією. За медичними критеріями про неї говорять, коли протягом трьох хвилин після вставання систолічний тиск знижується щонайменше на 20 мм рт. ст. або діастолічний — на 10 мм рт. ст.

Водночас короткий епізод запаморочення не обов’язково означає, що в людини є це порушення. За одним симптомом неможливо встановити точну причину.

Чому може паморочитися в голові після підйому

Є кілька поширених чинників, які можуть провокувати неприємні відчуття.

Недостатня кількість рідини. Якщо людина мало п’є, сильно пітніє або втрачає рідину через блювання чи діарею, об’єм крові може зменшуватися. У такій ситуації організму складніше підтримувати стабільний тиск під час зміни положення тіла.

Тривале сидіння або лежання. Після тривалого відпочинку, хвороби чи постільного режиму організму може бути складніше швидко адаптуватися до вставання.

Спека та гарячий душ. Висока температура сприяє розширенню судин, а потовиділення збільшує втрату рідини. Через це запаморочення може виникати частіше, особливо вранці або після душу.

Деякі ліки. Препарати для зниження артеріального тиску, сечогінні засоби та окремі ліки для лікування серцевих або неврологічних захворювань можуть впливати на тиск і реакцію організму на вставання. Самостійно скасовувати призначене лікування не варто.

Інші стани здоров’я. Якщо запаморочення повторюється, причиною можуть бути анемія, порушення серцевого ритму, ендокринні захворювання або проблеми з нервовою системою, яка регулює артеріальний тиск.

Тому важливо враховувати не лише момент появи симптому, а й те, як часто він виникає, скільки триває та чи супроводжується іншими проявами.

Що робити, якщо темніє в очах після вставання

Якщо запаморочення вже почалося, не намагайтеся одразу продовжувати рух або йти далі.

• Сядьте або ляжте. Це допоможе зменшити ризик падіння. Якщо можете, залишайтеся в безпечному положенні до полегшення симптомів.

• Вставайте поступово. Спочатку сядьте на край ліжка, зачекайте трохи й лише потім підводьтеся на ноги.

• Рухайтеся обережно. Перед підйомом можна кілька разів порухати стопами та напружити м’язи ніг, не роблячи різких рухів.

• Підтримуйте звичний питний режим. Якщо немає медичних обмежень щодо рідини, пийте достатньо води протягом дня.

• Зверніть увагу на обставини. Запишіть, коли виник симптом, як довго тривав, чи було спекотно, чи достатньо ви пили та які ліки приймали.

Якщо запаморочення повторюється, варто звернутися до сімейного лікаря. За потреби він перевірить артеріальний тиск у різних положеннях тіла, оцінить прийняті препарати та визначить, чи потрібні додаткові обстеження.

Не варто самостійно збільшувати кількість солі в раціоні або приймати засоби для підвищення тиску: такі рішення залежать від причини симптомів та загального стану здоров’я.

Коли запаморочення може бути небезпечним

Якщо неприємне відчуття триває лише кілька секунд і швидко минає після того, як ви сіли, ситуація не завжди свідчить про серйозну проблему. Однак часті епізоди, погіршення самопочуття або втрата свідомості потребують медичної оцінки.

Негайно звертайтеся по екстрену допомогу, якщо запаморочення супроводжується болем у грудях, задишкою, раптовим сильним головним болем, порушенням мовлення, двоїнням в очах, слабкістю чи онімінням однієї сторони тіла. Такі симптоми не можна автоматично пояснювати низьким тиском.

Також не варто відкладати медичну допомогу після непритомності, особливо якщо людина травмувалася, має серцеві захворювання або відчуває виражене серцебиття.

Якщо запаморочення виникає регулярно, навіть коли швидко минає, запишіться на консультацію. Лікар допоможе відрізнити реакцію на різку зміну положення тіла від інших можливих причин.

Як зменшити ризик повторних епізодів

Почніть із простих змін: не підхоплюйтеся з ліжка одразу після пробудження, робіть паузу перед тим, як стати на ноги, уникайте перегрівання та не допускайте значної втрати рідини.

Якщо ви приймаєте препарати, що можуть впливати на артеріальний тиск, повідомте лікаря про симптоми. Можливо, знадобиться переглянути схему лікування, але змінювати дозування самостійно небезпечно.

Якщо маєте тонометр, можна записувати показники тиску разом із часом появи запаморочення. Проте домашні вимірювання не замінюють огляду, а самостійно провокувати сильне запаморочення для перевірки не потрібно.

Висновок

Запаморочення після різкого підйому часто пов’язане з короткочасною зміною артеріального тиску. Йому можуть сприяти зневоднення, спека, тривале лежання або певні ліки. Повільний підйом і достатнє споживання рідини за відсутності медичних обмежень можуть допомогти зменшити ризик таких епізодів.

Але якщо симптом повторюється, супроводжується непритомністю чи іншими незвичними проявами, не варто списувати його лише на втому або низький тиск. Важливо встановити причину, щоб підібрати правильні дії.