Випадіння волосся та зміни нігтів: про які проблеми зі здоров’ям варто знати

Волосся стало помітно рідшим, на гребінці залишається більше пасом, а нігті почали ламатися навіть після звичайних домашніх справ. Часто такі зміни пояснюють стресом, сезоном або невдалим доглядом. Іноді причина справді в цьому, але буває й так, що організму бракує певних поживних речовин або зміни пов’язані з роботою щитоподібної залози чи іншими станами здоров’я.

Важливо не робити висновків лише за зовнішнім виглядом. Ламкі нігті не обов’язково свідчать про дефіцит заліза, а випадіння волосся не завжди означає гормональні порушення. Значення мають тривалість симптомів, супутні зміни та загальне самопочуття.

Дефіцит заліза: одна з можливих причин випадіння волосся

Залізо необхідне для утворення гемоглобіну, який переносить кисень до тканин. Коли його запасів недостатньо, може розвинутися залізодефіцитний стан, а згодом — анемія.

Серед можливих проявів — втома, слабкість, запаморочення, блідість шкіри, задишка під час навантаження та посилене випадіння волосся. За тривалого дефіциту заліза нігті іноді стають тонкими й ламкими, а в окремих випадках набувають увігнутої форми.

Ризик дефіциту може бути вищим у людей із рясними менструаціями, під час вагітності, за недостатнього надходження заліза з їжею або при порушенні його всмоктування. Причиною також може бути хронічна крововтрата, яку важливо вчасно виявити.

Якщо випадіння волосся супроводжується вираженою втомою чи іншими переліченими симптомами, лікар може призначити загальний аналіз крові та дослідження феритину — показника запасів заліза. Самостійно приймати препарати заліза не варто: надлишок цього мікроелемента теж може зашкодити.

Щитоподібна залоза: коли змінюються волосся, нігті й самопочуття

Гормони щитоподібної залози впливають на обмін речовин і роботу багатьох органів, зокрема на цикл росту волосся. Тому як знижена, так і підвищена функція залози іноді супроводжується змінами його густоти та структури.

За гіпотиреозу — недостатньої активності щитоподібної залози — можуть з’являтися мерзлякуватість, сухість шкіри, закрепи, втома та поступове збільшення маси тіла. Волосся може ставати сухішим, а нігті — ламкішими.

За гіпертиреозу, коли гормонів виробляється забагато, можливі серцебиття, тремтіння рук, підвищена пітливість, непереносимість спеки та схуднення без очевидної причини. Випадіння волосся також може бути одним із проявів.

Ці симптоми неспецифічні й можуть виникати з інших причин. Якщо вони поєднуються або тривають довго, лікар може рекомендувати перевірити тиреотропний гормон (ТТГ) та, за показаннями, вільний тироксин.

Чи може волосся випадати через нестачу білка та інших поживних речовин

Для нормального росту волосся організму потрібні білки, залізо, цинк та інші поживні речовини. Якщо харчування тривалий час недостатнє або дуже обмежене, цикл росту волосся може порушуватися.

Особливо помітні зміни іноді виникають після швидкого схуднення, суворих дієт, тривалого голодування або перенесеної хвороби. Посилене випадіння може стати помітним не одразу, а через кілька місяців після події, яка вплинула на організм.

Водночас не кожне випадіння свідчить про дефіцит вітамінів. Наприклад, надмірне споживання вітаміну A або деяких добавок також здатне спричиняти проблеми з волоссям. Тому приймати комплекси «для росту волосся» без встановленої потреби — не найкраща стратегія.

Раціонально почати з повноцінного харчування, а необхідність аналізів і добавок визначати разом із лікарем.

Стрес, хвороби та гормональні зміни

Інтенсивний стрес, висока температура під час хвороби, операція, пологи або значне схуднення можуть спровокувати телогенове випадіння волосся. За цього стану більше волосин, ніж зазвичай, переходить у фазу спокою, а через певний час починає випадати.

Таке випадіння часто є тимчасовим, але відновлення густоти може тривати кілька місяців. Якщо причина зникає, ріст волосся зазвичай поступово нормалізується. Проте не варто автоматично списувати тривалу втрату волосся на стрес: важливо виключити інші причини.

На волосся також впливають гормональні зміни після вагітності, під час менопаузи та за деяких ендокринних станів. Якщо проділ поступово розширюється, з’являються ділянки порідіння або волосся випадає нерівномірно, варто звернутися до дерматолога.

Про що можуть говорити зміни нігтів

Нігті змінюються з багатьох причин, і більшість із них не пов’язані з небезпечними захворюваннями. Часте миття рук, контакт із мийними засобами, гель-лак, ацетон і механічні пошкодження можуть призводити до сухості та розшарування.

Однак певні зміни потребують уваги:

• Ламкість і розшарування. Можуть бути наслідком пересушування, травм або контакту з хімічними засобами; іноді трапляються при дефіцитах поживних речовин.

• Увігнуті нігті. Якщо нігтьова пластина набуває форми ложки, варто обговорити з лікарем можливість дефіциту заліза.

• Потовщення, зміна кольору та крихкість. Часто виникають при грибкових інфекціях, але причини можуть бути й іншими.

• Поперечні борозни. Іноді з’являються після тяжкої хвороби, значного фізіологічного стресу або травми нігтя.

• Нова темна смуга на одному нігті. Особливо якщо вона розширюється, змінює колір або пігментація переходить на навколишню шкіру, потребує якнайшвидшого огляду дерматолога.

За зовнішнім виглядом нігтів не можна достовірно встановити діагноз. Якщо зміни виникли раптово, прогресують або супроводжуються болем і запаленням, потрібна медична оцінка.

Які обстеження можуть знадобитися

Не існує універсального набору аналізів, який потрібен усім людям із ламкими нігтями чи випадінням волосся. Лікар оцінює характер змін, харчування, перенесені хвороби, ліки, догляд та інші симптоми.

Залежно від ситуації можуть знадобитися:

• загальний аналіз крові;

• феритин та інші дослідження обміну заліза;

• аналіз на ТТГ для оцінювання функції щитоподібної залози;

• додаткові дослідження на дефіцити або інші порушення — лише за відповідними показаннями.

Якщо волосся випадає плямами, шкіра голови свербить, болить або лущиться, краще не відкладати консультацію дерматолога. Раптове чи виражене випадіння також потребує оцінки, особливо коли одночасно погіршується самопочуття.

Як підтримати волосся та нігті щодня

Поки з’ясовуєте причину змін, можна подбати про прості речі:

• харчуйтеся різноманітно, включайте джерела білка, овочі, бобові та продукти, що містять залізо;

• уникайте різкого схуднення й надто обмежувальних дієт;

• використовуйте рукавички під час прибирання та роботи з побутовою хімією;

• робіть перерви між агресивними процедурами для нігтів;

• не затягуйте волосся в дуже тугі зачіски та обережно користуйтеся гарячими інструментами;

• не приймайте високі дози вітамінів і мінералів без рекомендації фахівця.

Головне: випадіння волосся й зміни нігтів можуть бути наслідком догляду, стресу або природних процесів, але іноді сигналізують про дефіцит заліза, порушення функції щитоподібної залози чи інші проблеми. Найкращий шлях — не шукати діагноз за одним симптомом, а оцінити всі зміни разом і за потреби пройти обстеження.