Скільки треба спати, щоб довго не старіти – відповідь вас здивує
Правило «вісім годин для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону.
Про це пише zdrowie.interia.pl.
Дослідники вивчили 23 «біологічні маркери» старіння, які дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Вони оцінили 17 систем і структур організму, включаючи головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи.
Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.
«Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму», — зазначили дослідники.
Чим недосипання шкодить організму
Існує багато причин, чому організму людини потрібна достатня кількість сну, оскільки в цей час тіло:
-
зберігає та накопичує енергію
-
відновлюється після повсякденної діяльності та травм
-
обробляє інформацію в мозку
Також нестача сну може спричинити такі неврологічні розлади:
-
помутніння зору
-
провали в пам’яті
-
погіршення реакцій
Недостатня кількість відпочинку відображається на обличчі, зокрема викликає:
-
темні кола під очима
-
опущені повіки
-
блідість шкіри
-
червонуватість очей
-
опухлість очей
Почитати ще:
