Топ-8 самых эффективных диет

Просмотров: 2406
Топ-8 самых эффективных диет

Идеальное тело — мечта каждой девушки. Многие задаются вопросом, как же заполучить его? Каждой хочется быть стильной и модной, но складки и живот мешают этому. Тем более когда остается совсем мало времени до пляжного сезона или до торжественных случаев, когда Вы должны выглядеть великолепно. В этой статье Вы найдете диеты, которые помогут Вам стать ближе к своей мечте. Но помните, хорошее похудение — это правильное питание и спорт.

Диета «Капустное чудо» (3 дня минус 3 кг)




Сама по себе капуста является естественным жиросжигателем. Но основа этой диеты это именно квашеная капуста, ведь она обладает множеством полезных свойств. Квашеная капуста улучшает пищеварение, регулирует жировой обмен, повышает иммунитет, выводит их организма холестерин и токсины. Так же в квашеной капусте содержится не только витамин С, но другие, немаловажные витамины и микроэлементы. В квашеной капусте, как и в простой совсем нет жиров и углеводов. Капусту можно добавлять к любой пище и худеть.

Меню диеты:

Завтрак:
1. Овсянка, 250г фруктов, стакан несладкого йогурта.
2. Кусок отварного мяса, кусочек хлеба из муки грубого помола, кусок отварного мяса, рассол квашеной капусты.

Обед:
1. Приготовить оладьи из квашеной капусты по рецепту: 2 ст. ложки квашеной капусты, 1 тертую картофелину, 1 яйцо 2. смешать, сформировать оладьи и выпечь. Дополнить салатом из квашеной капусты с 1 яблоком и 1 морковью.

Ужин:
1. Кислая капуста, тушеная с рыбой и свеклой.
2. Суп из кислой капусты с 2 картофелинами и зеленью.

Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, разрешается съесть еще капусты. И не забывайте пить много воды. Если все будете делать правильно, за 3 дня сбросите 3 кг. Диета противопоказана при заболеваниях почек.

Кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Одной из самых популярных диет считается кефирная диета. Ее принцип заключается в употреблении только одного кефира (обезжиренного), но есть еще один вариант быстрой кефирной диеты, только с широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис

4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи

7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки

Не забываем, что кефир должен быть обезжиренным.

Средиземноморская диета «3 супа»

По сей день во всем мире остаются актуальными диеты на супах. На суповых диетах худеет много голливудских звезд, к примеру, Мадонна худеет на Боннском супе. Меню средиземноморской диеты «3 супа» рассчитано на 3 недели. Главное блюдо диеты - 3 варианта диетического супа — песто, минестроне и гаспачо. Так же, соблюдая эту диету можно добавлять в свой рацион: мясо, обезжиренный творог, фрукты, овощи и пр.
Меню диеты:

В первую неделю диеты супы варятся исключительно на овощном бульоне, а в следующие две недели на обед можно варить супы на курином или на постном мясном бульоне.Но на ужин варим супы только на овощных бульонах.
В день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, супы не считаются.
Следует снизить до минимума употребление мучных изделий, соли и сахара.
В неделю разрешается употреблять только 2 бокала красного сухого вина (150-200 мл).

Диета «Американские горки»

Нужно только всегда подсчитывать калории (минус 7 кг).

1 день = 1100 ккал

2 день = 1100 ккал

3 день = 1100 ккал

4 день = разгрузочный

5 день = 1100 ккал

6 день = 1000 ккал

7 день = 1200 ккал

8 день = 900ккал

9 день = 1100 ккал

10 день = разгрузочный

11 день = 1100 ккал

12 день = 1000 ккал

13 день = 900 ккал

14 день = 1100 ккал

Можно пить кефир, воду, чай и кофе без добавления сахара.
Запрещается пить соки и компоты.

За 2 недели можно потерять от 4-7 кг.

Японская диета (минус 7 кг)

Японская диета рассчитана на 13 дней.

Первый день

Завтрак: кофе.
Обед: тушеная капуста( на растительном масле) 2 яйца ( вкрутую ), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба.

Второй день

Завтрак: 1 сухарик, кофе.
Обед: тушеная капуста, вареная рыба
Ужин: стакан кефира, 200 г вареного мяса.

Третий день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: Кабачок пожаренный на растительном масле(можно заменить кабачковой икрой), яблоки.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежей капусты на растительном масле, 200 г вареной говядины, .

Четвертый день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: 3 большие вареные моркови с растительном масле,выпить 1 свежее яйцо, 15 г сыра.
Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: морковь с соком лимона.
Обед: вареная или жареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: яблоки.

Шестой день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: салат из свежей моркови, половина вареной курицы.
Ужин: нет.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты, а так же можно взять продукты из ужина ( с 3-го дня ).

Восьмой день

Нужно повторить диету 7-го дня.
В оставшиеся 5 дней нужно повторить диету с 1-ого по 5-й день.
Жареную или вареную рыбу можно заменить консервированной, а свежую капусту разрешается заменить квашеной.

Запрещается: сахар, соль, картофель, лимонад, хлеб, алкоголь, мучные изделия.
Разрешается пить минералку и кипяченую воду.

Диета:»Любимая»: За 7 дней уходит до 10 кг + очищается организм

День 1: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

День 2: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

День 3: питьевой

День 4: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

День 5: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

День 6: питьевой

День 7: выход
Завтрак: 2 вареных яйца, чай.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль.

«Семидневная» диета

Если придерживаться такой диеты, то можно сбросить за неделю до 6,5 кг.

Понедельник.
Фрукты, в неограниченных количествах, кроме бананов. Но не забываем, что в яблочках содержится практически такое количество калорий, какое содержится в бананах.

Вторник.
Кушаем любые овощи, в любых количествах.

Среда.
Совмещаем меню понедельника и вторника.

Четверг.
Разрешается скушать 5 бананов и выпить 5 стаканов молока.

Пятница.
Можно скушать 100г любого мяса и кушать зеленые овощи, сколько душе угодно.

Суббота.
Кушаем то, что кушали в пятницу.

Воскресенье.
Снова 100г нежирного мяса и зеленые овощи.

«Медовая» диета

Разводим в теплой кипяченой воде столовую ложку меда (вода должна быть не больше 20 градусов, а то мед потеряет все свои полезные свойства) . Принимать такой напиток нужно по 1 стакану натощак каждое утро , и за один час перед ужином.

Очень быстрых и ощутимых результатов медовая диета не обещает, но если Вы регулярно употребляете такой напиток, то в Вашем организме запускается процесс обновления и оздоровления. Это способствует правильному и здоровому снижению веса.

Для того чтобы напиток «стройности» Вам помог необходимо соблюдать простые правила:
1) Нужно двигаться сразу после того, как Вы его выпили. Так мед незамедлительно попадает в кишечник и начинает выводить шлаки и токсины.
2) Курс похудения с чудо напитком лучше всего выдержать 2-3 недели.

Немного упорства, силы воли и разумного ограничения в еде, и вот, уже через неделю Вы сможете увидеть эффект — ровная, сияющая здоровьем кожа, на много стройные бедра и ягодицы. Уходящие объемы будут радовать Вас.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ