4 способа мотивировать себя на спорт
Главный аспект здорового образа жизни – физическая активность. Возможность держать свой организм в тонусе является прямой и верной дорогой к долгим годам жизни и все знают, что движение необходимо, а неотъемлемым атрибутом считается спорт. Но не все могут мотивировать себя на спорт. Даже обладая всеми знаниями и понимая всю его важность, особенно если ранее интерес и не проявлялся.
Прежде чем понять, как мотивировать себя на спорт, необходимо точно знать, какую пользу несет в себе этот вид деятельности. Это не просто здоровье и сила, современный человек просто обязан быть физически активным, учитывая малоподвижный образ жизни. Можно найти тысячи отговорок от плохой генетики до неправильного обмена веществ, а можно просто встать с дивана и начать работу над собой и в первую очередь найти проблему мотивационного характера.
Здоровые амбиции – основной фактор победы
Выстроить мотивационный подход к занятиям спортом помогут четыре основных мотивации:
- мысленная;
- поведенческая;
- стимулирующая;
- социальная.
Мысленно сформулируйте, зачем вам занятия спортом. И очень важно думать в положительном ключе. Никаких «я выгляжу ужасно и спорт поможет мне стать красивее». Нет, такая мотивация не работает. «Как же хорошо я буду выглядеть, если начну делать зарядку». Хотя бы разминка и утренние легкие упражнения, в тренажерный зал вас никто не тащит.
Грамотно сформулированная цель – это не просто желание похудеть или быть здоровым. Необходимо очерчивать четкие границы. Если похудеть, то насколько и за какой период (лучше меньше, чтобы стимул не пропал). Если речь идет о здоровье, тогда определите для себя, как спорт повлияет на текущее состояние и держитесь за эту мысль.
Измените свое внутреннее поведение и отношение к жизни. Начните с правильного завтрака, ведь здоровое питание обеспечивает хорошее состояние, а если вы себя хорошо чувствуете, вы с легкостью начнете делать физические упражнения.
Читайте также: Первый раз в спортзале: с чего начать девушке
Сила мотивации
Стимулирующая мотивация включает вознаграждение. За каждое домашнее занятие или выполненный подход платите себе фиксированную сумму (на ваше усмотрение) и поставьте цель, что через полгода на накопленные деньги отправитесь отдыхать.
Социальная мотивация для некоторых является весьма эффективной в том, как мотивировать себя на занятия спортом. Сегодня в обществе, да и в соцсетях можно найти группу единомышленников, которые вместе идут к поставленной цели. Социально мотивированные люди добиваются успеха в несколько раз быстрее.
Итоговый результат напрямую зависит от силы вашей мотивации. Если через три дня вы перестали быть мотивированы и закончили все попытки начать заниматься спортом, тогда ваша мотивация не настолько сильна. Ищите другую.
Запомните, чтобы мотивировать себя на спорт не надо никакого волшебства. Только ваша сила воли и желание измениться.
