Диета по группе крове: особенности и рекомендации по рациону
Корректировка рациона с учетом группы крови – весьма распространенная диета. Такой план питания составляется с учетом того, что каждая группа крови влияет на биохимию организма, поэтому нужно индивидуально подходить к особенностям тела. Идея таких правил питания принадлежит доктору Д`Адамо.
Рассмотрим детальнее суть диет:
- Первая группа крови класифицируется как «охотники». Многие ученые считают, что это кровь первых людей, которые существовали на нашей планете. Поэтому рацион для первой группы крови соответствующий – упор на мясные продукты.
- Вторая группа крови – это «замлевладельцы». Таким людям рекомендуется есть больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, ягоды и минимально употреблять мясо.
- Затем на смену землевладельцам пришли «кочевники». Так и характеризует ученый обладателей третьей группы крови. Они отличаются сильным иммунитетом, выносливостью и неприхотливостью. Тем не менее, стоит быть осторожными с молочными продуктами, поскольку часто у них наблюдается непереносимость лактозы.
- Люди с четвертой группой крови именуются «загадкой». Считается, что в ходе эволюции такая группа крови появилась меньше, чем 1 тысячу лет назад и она совмещает в себе характеристики первой и второй групп крови.
Рацион питания по группе крови
Пришло время рассмотреть подробнее меню для представителей каждой из групп крови:
- Первая группа
Как говорилось ранее, в основе рациона должно быть мясо. Отдавайте предпочтение диетическим видам: баранине, курятине, мясо кроля. Полезными будут и субпродукты, такие как печень. Не забывайте и о рыбе и морепродуктах: лучше, чтобы это были жирные сорта. Из овощей лучше налегайте на капусту, брокколи, кукурузу, бобы, сельдерей. Добавляйте в еду больше зелени.
- Вторая группа
Основу рациона должны составлять овощи. Гарниры лучше готовить из злаков и круп, а из фруктов лучше отдавать предпочтение сезонным видам, а в холодное время года – ананасам, хурме, цитрусовым. Из мяса лучше отдавать предпочтение легким вида, или вовсе заменять его морепродуктами и рыбой.
- Третья группа
Диета должна быть максимально разнообразной и сбалансированной и содержать как источники животного белка, так и растительного. Рыбу лучше выбирать морскую, поскольку в ней содержатся легкоусваемые жирные кислоты. Обратите внимание на молочные продукты, питайтесь крупами, овощами и фруктами.
- Четвертая группа
Обладателям четвертой группы крови рекомендуется налегать на рыбу и морепродукты, есть больше свежих фруктов, овощей и зелени. Полезными будут соя, а особенно тофу. Из круп стоит отдавать предпочтение рису, кукурузе. Рекомендуется есть больше ягод и блюд, в которые они входят, пишет storinka.com.ua.
