Четыре продукта, которые следует добавить в рацион для поддержания давления в норме
Дата публикации: 27 марта 2024 г.
Просмотров: 131
Если головная боль, головокружение и слабость беспокоят вас достаточно часто, стоит проверить, не находитесь ли вы в группе риска. Повышенное артериальное давление является причиной 45% смертей при сердечных заболеваниях и 51% случаев смерти от инсульта. Оно приводит к развитию почечной недостаточности, нарушению зрения, ухудшению течения сопутствующих болезней, инвалидности и преждевременной смертности.
Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе всегда находились следующие продукты:
- Темный шоколад. Высокое содержание какао может снижать кровяное давление у людей с гипертонией. Но не всякий продукт подойдет - нужен высококачественный темный шоколад с минимум 70% какао. Съедать его нужно по небольшому кусочку (квадратику) в день.
- Чеснок увеличивает выработку в организме оксида азота, который играет ключевую роль в расслаблении мышц и расширении кровеносных сосудов.
- Ферментированные продукты (натуральный йогурт, яблочный уксус, чайный гриб и др.). Их употребление может иметь "умеренное влияние" на высокое кровяное давление.
- Овес содержит много полезной клетчатки. Также бета-глюкан, который, как показали испытания, может снизить уровень холестерина в крови.
Полезно есть бананы. Они богаты калием, который является важным минералом при гипертонии.
Избегать следует алкоголя, поскольку значительная его доза может наоборот поднять давление. Также потребление кофе в размере четырех чашек в день способно вызвать гипертонию.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
