Какая польза послеобеденного сна для организма: эксперт раскрыл детали
Британский сомнолог заявляет, что люди обычно спят менее семи часов в сутки, что явно меньше нормы, поэтому дневной сон может компенсировать этот недостаток.
По словам эксперта по вопросам здоровья, сон с 13:00 до 15:00 жизненно важен для оптимального здоровья.
Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется спать 8 часов в сутки, но большинство взрослых спят ночью около 7 часов или менее. Многие факторы, включая повседневный стресс и беспокойство, оказывают негативное влияние на качество сна и засыпания, не позволяя вам высыпаться столько, сколько вам необходимо, – говорит специалист.
Чтобы помочь организму легко справляться с этим, полезно давать короткий отдых в течение дня.
Короткий сон после обеда имеет много преимуществ, например, улучшает настроение, память и творческие способности, помогает восстановлению, укрепляет иммунную систему, а также снижает риск рака, болезни Альцгеймера, болезней сердца и депрессии, - добавил сомнолог.
