Секрет здорового тела: диетолог рассказала, какой продукт эффективно сжигает жир на животе
По мнению диетологов, жир нужен человеку, ведь он помогает сохранять тепло и усваивать необходимые организму питательные вещества. Однако есть один жировой тип, который вреден для здоровья. Речь идет о висцеральном жире. Диетолог рассказала, какой продукт помогает бороться с этой проблемой.
Детали
Диетолог Академии питания Роксана Эхсани утверждает, что висцеральный жир – это тип жира в организме, который хранится в брюшной полости и обволакивает внутренние органы, печень, желудок и кишечник. Эксперт говорит:
Это не то же, что жир на животе, который вы можете увидеть
Хотя висцеральный жир не виден извне, он может повлиять на состояние здоровья, повышая АД и увеличивая риск развития определенных заболеваний, таких как инсульт, диабет, резистентность к инсулину и даже некоторые виды рака.
По словам диетолога, обезжиренный греческий йогурт лучше всего сжигает жир на животе. Чтобы избавиться от лишних килограммов или держать тело в тонусе, нужно внести в питание определенные коррективы.
Исследования показали, что пища, богатая белком, кальцием и витамином D, может быть связана с уменьшением висцерального жира. Поэтому обычный, нежирный или обезжиренный греческий йогурт является продуктом номер один, который люди должны добавить в свой рацион, если они стремятся снизить висцеральный жир.
Диетолог Роксана Эхсани говорит:
Обычный обезжиренный греческий йогурт содержит 20-23 грамма белка на 1 чашку порции... Употребление продуктов, богатых белком, может помочь уменьшить чувство голода, поскольку это способствует ощущению сытости. Это также снижает вероятность переедания, когда у вас есть белок в рационе во время полноценного приема пищи или перекусов
Белок долго переваривается, поэтому человек дольше чувствует сытость. Частое потребление таких продуктов связано с меньшей окружностью талии и лучшим уровнем холестерина ЛПВП.
