Дієтолог розповів, як скинути 6 кг без дієт та тренувань
Виявляється, щоб схуднути без зусиль, потрібно вибрати правильний час для вечері.
Схуднення – процес досить важкий, але часом необхідний, адже зайві кілограми не тільки викликають у людини невдоволення своїм зовнішнім виглядом, а й стають причиною розвитку багатьох захворювань та порушень функцій організму. Саме тому багато хто намагається привести вагу до оптимальних цифр, проте далеко не всі знають, як це здійснити правильно – без шкоди для здоров'я та знемог. Британський лікар-дієтолог Майкл Мослі назвав спосіб скинути 6 кілограмів лише за 12 тижнів без дієт та тренувань.
Вибираємо правильний час для вечері
За словами експерта, можна схуднути всього за три місяці, не докладаючи особливих зусиль, головне, що необхідно зробити, щоб виявитися трохи ближчим до своєї мрії – вибрати правильний час для вечері.
Згідно з рекомендаціями лікаря, в жодному разі не можна їсти за три години до сну, а також необхідно відмовитися від вечірніх перекусів, і лише тоді можна побачити помітні покращення.
Дослідження іранських вчених
На підтвердження своїх слів лікар послався на дослідження, проведене Ноттінгемським університетом та Тегеранським університетом медичних наук. В експерименті взяли участь 82 здорові жінки із зайвою вагою, які приймалися за вечерю приблизно о десятій годині вечора.
Учасниць розділили на дві групи і попросили протягом 12 тижнів дотримуватись правил експерименту: одна частина жінок харчувалася звичним для себе чином, а інша – вечеряла не пізніше 19 години вечора.
В результаті дослідження учасниці з другої групи змогли схуднути на 7 кілограмів, усунути зайву вагу в талії та нормалізувати рівень холестерину в крові.
Майкл Мослі також зазначив, що з'їсти заплановані для вечірнього перекушування продукти краще протягом дня. Насамкінець дієтолог додав, що любителі пізніх перекусів за ніч спалюють на 10% жиру менше, ніж ті, хто приймається за вечерю не пізніше 19 години вечора.
Почитати ще:
