5 звичок, які непомітно руйнують вашу психіку
Психологічне здоров'я – найважливіший компонент та невід'ємна частина людського організму. Правильний підхід до його формування та підтримки включає в себе вміння протистояти дратівливим зовнішнім факторам, у тому числі стресам та депресіям, продуктивну роботу, гармонійне існування в суспільстві та можливість перебувати у стані спокою. По суті, ментальне здоров'я є основою щасливого життя. Разом із психологом Вікторією Пархомчук вивчимо шкідливі звички, які згубно впливають на нашу психіку.
Читайте також: Як за 15 хвилин зняти навіть сильний стрес
Рівень ментального здоров'я визначається різними психологічними, соціальними та біологічними факторами. Зовнішніми аспектами питання, які впливають психіку, можуть бути стресові умови на роботі, фінансові складності, соціальне відчуження, особисті переживання. Ці фактори ризику діють ззовні і не підривають психіку зсередини, на відміну від внутрішніх — і саме про останніх йтиметься у нашому сьогоднішньому матеріалі.
Думки про погане
Люди часто додумують найгірший сценарій того, що відбувається — іншими словами, спочатку готують себе до того, що вийде погано або не вийде зовсім. До цього пункту відносяться особисті бар'єри, встановлені самою людиною, наприклад, «я не зможу», «у мене не вийде». Подібна лінія поведінки не лише обмежує ваші можливості, занижує самооцінку, а й позначається на образі та якості життя, впливаючи на всі її сфери.
Орієнтир на чужу думку
Всім подобатися неможливо, але далеко не всі розуміють цю істину, і активно дозволяють думці ззовні впливати на їхнє власне життя. Сьогодні, на прикладі життя відомих людей у соціальних мережах, ми наочно може спостерігати наступний феномен: навіть якщо людина займається корисною діяльністю, сама заробляє гроші і робить внесок у розвиток суспільства, завжди знайдеться той, хто висловлюватиме своє невдоволення та негатив. Орієнтир на ці колкі зауваження та поради гальмуватиме і не даватиме можливості розвитку та руху вперед. Важливо розуміти, що довіряти потрібно лише собі та обмеженому колу людей, які у ваших очах мають авторитет, підкріплений результатами.
Читайте також: Чому тривожність та стрес заразні та як себе захистити
Залежність від гаджетів
Почнемо із того, що будь-яка залежність є загрозою для психологічного здоров'я. У XXI столітті до вже відомих адикцій приєдналася ще одна — цифрова. Вона включає не тільки необхідність бути весь час на зв'язку, постійно заповнювати паузи відкриттям додатків і нескінченний перегляд стрічки новин, а й проведення аналогій між власною реальністю і картинкою, представленою на екрані. Останній пункт завдає найбільшої шкоди для психіки людини — бажання жити іншим, більш насиченим (як в інших) життям отруює існування людини і робить її нещасним.
Внутрішнє відчуття невдоволення
Своїм тілом, начальством, поведінкою близьких та друзів, зарплатою, соціальним становищем та іншим. Невміння цінувати даність і радіти звичайним речам і тим, що людина має, сприяє розвитку синдрому нещасної людини, що в результаті призводить до хронічного почуття незадоволеності та розладів психіки.
Заздрість
Заздрість руйнує як психіку людини, і її соціальні зв'язки — відносини всередині сім'ї, романтичні, контакти з колегами. Негативні відчуття, пов'язані з постійним аналізом чужих успіхів, отруюють не лише душу, а й тіло — саме тому незадоволені життям люди часто відчувають фізичні нездужання, проблеми з тиском, а також нервову та травну систему.
Читайте також: Швидко заспокоїтись при стресі допоможуть ці прості способи
Працюючи з наведеними вище звичками, варто пам'ятати, що вони, в першу чергу, руйнують іменне ваше життя і ваше ментальне здоров'я, а тому постарайтеся прийняти цей факт і змінити даність, зосередившись на собі і своїх бажаннях і цілях.
Почитати ще:
