Як боротися з ревнощами близьких людей?

Мама все ніяк не відпустить коханого сина? Чоловік ревнує до кожного стовпа? Друг ображається на рідкість зустрічей? Дочка постійно задирає молодшого брата? Виною тому — ірраціональне ревнощі, яке у занедбаному вигляді отруює будь-які стосунки. Вона руйнує довіру, приносить у сім'ї розбрат, розжарює обстановку, виснажує нервову систему, причому як самих ревнивців, і їх об'єктів. Як боротися з ревнощами близьких за допомогою трьох питань? Чи відрізняються методи для батьків, коханих, друзів та дітей?

Як боротися з ревнощами батьків?

Ревнощі батьків зазвичай супроводжується відмовою приймати вибір дітей, факт, що вони зрілі самостійні люди, здатні подбати про себе. Тут замішаний страх залишитися на самоті, втратити свою значущість, зіткнутися із серйозними змінами.

Читайте також: Як змусити ревнувати і чи варто?

Нерідко сюди домішується ще й невпевненість у силах вже дорослих дітей. У цьому плані фантазія мам та тат зашкалює. «А що, якщо дочка плакатиме через свого обранця, бо він її залишить одну? Без коштів. З трьома немовлятами. На вулиці -30°C». «Раптом мого улюбленого сина ображатимуть на роботі? А що якщо в нього через це почнеться депресія, він питиме, гратиме в казино, спатиме з сумнівними панночками?». Звичайно, не завжди все так пригнічено запущено, але в спробах «врятувати дитину» батьківське кохання часом буває задушливим.

Про що сказати?

• «Я — доросла людина, яка вже встигла щось дізнатися про цей світ, його небезпеки, неприємності. Я вже сам з успіхом долав труднощі. Я впораюся» . Бажано навести приклади конкретних скрутних ситуацій, які були вирішені без допомоги батьків.
• «Я знаю, що ти дбаєш про мене, намагаєшся убезпечити від помилок. Але неможливо вберегти від усього. Краще я навчуся прощати ці помилки, виправляти їх, робити з них висновки, ніж житиму в «ідеальному світі», який одного разу дасть тріщину, зробивши мене безпорадною перед погрозами» .
• «Я завжди любитиму, цінуватиму тебе. Моє ставлення до інших людей ніяк не вплине на це кохання. Якщо я люблю ще когось, це не означає, що я забуваю про тебе або що зв'язок між нами слабшає» .

Про що попросити?

• «Дозволь мені йти своїм шляхом, роблячи свої помилки, навчаючись на них. Повір у те, що можу впоратися з усім» .
• «Замість кидати фрази «А я ж говорила», «Я попереджав», краще підтримай мене, якщо в моєму житті щось піде не так. Так я скоріше дослухаюсь і довірюся тобі» .
• «Дай мені можливість будувати своє життя за власним сценарієм. Наші погляди й смаки не завжди збігатимуться, але якщо ти навчишся поважати мій особистий простір і вибір, я також ставитимуся до твоїх думок і інтересів» .

Що зробити?

• Постаратися не віддалятися від батьків, приділяючи час лише друзям чи коханій людині. Хоча зрідка, але регулярно проводити час разом із сім'єю.
• Дати зрозуміти матері та батькові, що їхня думка не вирішальна чи єдино правильна, але вона все одно дуже важлива і обов'язково буде розглянута.
• Прагнути самостійності вибору, рішень у своєму житті, щоб батьки, дивлячись на зростання своєї дитини, побачили, що вона справді не безпорадна.
• Відстоювати своє право на серйозне ставлення до себе, але цивілізованими методами — без лайки, погроз, маніпуляцій, тим більше бійок. Якщо люди не чують, краще тимчасово піти, але повернутись, коли емоції вщухнуть, щоб спробувати поговорити знову.

Як боротися з ревнощами коханих?

Ревнощі подружжя чи партнерів у любовних відносинах теж часто ґрунтується на страху самотності. Іноді вона виникає через занижену самооцінку, трохи рідше — через егоцентризм, травми минулого чи власних пригнічених бажань (хочу розмаїття в ліжку — пригнічую емоцію — приписую її іншій людині).

Неконтрольована ревнощі між закоханими із сварок швидко перетікає у розриви чи зради. Тому такі негативні емоції краще розбирати, заспокоювати одразу. Чим швидше перейти до вирішення проблеми, тим легше її усунути.

Про що сказати?

• «Я як і раніше з тобою, а не з кимось, бо ти мій свідомий вибір, який я не хочу міняти. Я люблю тебе як раніше, а то й сильніше» .

«Мені неприємні твої звинувачення у мій бік, сумніви у моїй вірності. Я намагаюся довіряти тобі і хочу отримувати це у відповідь. Коли ти підозрюєш мене в зрадах, я відчуваю, ніби ти недооцінюєш мене». Тут підійде будь-який опис своїх неприємних переживань. Але краще не звинувачувати, тобто замість « Ти здійснив неправильний вчинок» коректніше сказати « Мені було боляче від такого вчинку» .

«Ти — найкраща, дорога мені людина. Я люблю тебе за… Хіба я можу уникнути такого чудового хлопця?» . Чим більше буде опис причин любові до партнера, тим краще.

Про що попросити?

• «Давай спробуємо довіряти одне одному. Якщо є якісь підозри, спокійно одразу говори мені про них. Не збирай у собі негативні емоції, краще будемо їх обговорювати, щоб уникати сильних сварок» .
• «Дозволь мені мати свободу вибору, з ким мені спілкуватися, а з ким — ні. Якщо ти заборонятимеш мені спілкуватися з протилежною статтю, тиснути, ставити ультиматуми, маніпулювати, це тільки посилить моє бажання йти всупереч твоїм проханням, віддалятися від тебе» .
• «Давай разом розберемося, звідки взялися твої страхи, ревнощі. Так ми зрозуміємо, як зможу допомогти нашим відносинам. Можливо, ти погодишся сходити разом до психолога? .

Читайте також: Як впоратися з ревнощами та повернути довіру до партнера

Що зробити?

• Проаналізувати свою поведінку останнім часом. Переконатись, що в ньому немає провокаційних слів чи вчинків. Якщо були, пояснити їх, вибачитись за доставлені переживання.
• Постаратися приділяти більше часу, уваги коханій людині. Можна, наприклад, влаштовувати регулярні побачення хоча б раз на тиждень (не вдома). Бажано додати більше тактильного контакту, компліментів, просто лагідних слів.
• Більше говорити про свої почуття, слухати про переживання партнера з особливою уважністю, показувати, що вони є важливими.

Як боротися з ревнощами друзів?

Ревнощі друзів зазвичай прокидаються, коли з'являється хтось третій (новий друг або хлопець/дівчина в одного з друзів) або кількість спільного часу починає скорочуватися. У першому випадку все обертається навколо страху залишитися одному, втратити близьку людину. У другому — довкола нудьги, нестачі уваги до себе, проблем із самооцінкою у жертви. Причому навіть якщо люди бачаться рідше з об'єктивних причин (хвороба родича, проблеми на роботі, сесія в навчанні тощо), ревнивцю все одно важко підключити логіку контролю емоцій.

Про що сказати?

• «Ми з тобою через багато пройшли разом. Я ціную тебе як друга, людину, не забуду всього, що ти для мене зробила. У мене є інші друзі, але вони не впливають на моє ставлення до тебе. Ти завжди будеш моєю найкращою подругою» .
• «Незважаючи на рідкість наших зустрічей, я завжди пам'ятаю про тебе, намагаюся дзвонити чи писати, якщо не вдається зустрітися. Якби зараз я мав більше часу, я присвятив би його зміцненню нашої дружби» .
• «Ти — найкращий друг, про якого тільки можна мріяти. Я ціную твою відданість, турботу. Якби ти міг відчути, наскільки ти важливий для мене, то ніколи не засумнівався б у мені чи моєму бажанні дружити з тобою» .

Про що попросити?

• «У мене зараз не найпростіший час. Я прошу тебе підтримки, тому що мені важко. Я приходжу на наші зустрічі з кращим настроєм, якщо знатиму, що на мене чекає дружнє плече, а не докори» .
• «Дай мені шанс вільно спілкуватися з іншими людьми, не дорікаючи мені за це. Я розумію, що ти бачиш у них загрозу нашій дружбі, але це не так. Вони не замінюють мені тебе, вони є іншою частиною мого життя» .
• «Давай спробуємо менше сваритись, а більше вести конструктивний діалог. Якщо тобі щось не подобається, говори про це прямо, я обов'язково тебе вислухаю. Це допоможе покращити наші взаємини» .

Що зробити?

• Участити чи хоча б урізноманітнити спільне проведення часу. Це дозволить другу отримати більше емоційних моментів, через що він рідше відчуватиме дефіцит уваги.
• Якщо зустрічатися часто не виходить, бажано налагодити контакт у режимі дзвінків чи листування. Останні краще вести як голосових повідомлень чи обміну відеозаписами. Текстові повідомлення сильно знижують ефект присутності.

Купити парні речі для друзів (брелоки, браслети, футболки), яких не мають інші знайомі. Такий крок підвищить значимість, унікальність друга у його очах.

Як боротися з ревнощами дітей?

Малята, підлітки часто ревнують через травму від втрати першого батька. Вони вже на гіркому досвіді дізналися, як це рости без мами/тата, відчули себе покинутими. Схоже трапляється, якщо в сім'ї з'являється нова дитина, особливо якщо старшого до цього не підготували. Кількість уваги для молодшого чада швидко зростає, утискаючи при цьому час на його брата/сестру.

Читайте також: Ревнощі - що це за почуття?

Ще одна криза – комплекс Едіпа чи Електри. Діти починають ревнувати батьків протилежної своїй статі. Син відштовхує тата, коли той цілує свою дружину. Дочка відмовляється спати з мамою, але легко погоджується укладатися із батьком. Це природна стадія дорослішання дитини. Часто вона не вимагає серйозних дій, окрім пояснення базових відмінностей між хлопчиками та дівчатками, любов'ю родичів та партнерів. Однак, якщо діти не переростають цю фазу до 6 років, краще звернутися до дитячого психолога.

Про що сказати?

• «Ти — наша гаряче улюблена, бажана дитина. Ми дуже чекали, коли ти у нас з'явишся, були, є і будемо нескінченно радіти твоєму народженню. Ми так само ставимося до твого брата. Ви однаково важливі для нас, любов до одного не відкидає любові до іншого» .
• "Я тебе дуже люблю. Ти завжди мене радієш, веселиш, не даєш мені відчути себе самотньою. Ти любиш мене одним коханням — сімейним, але для повного щастя мені не вистачає ще й іншого — романтичного. Але я також обіцяю, що жодний чоловік ніколи не стане для мене важливішим за тебе» .

Про що попросити?

• «Давай із тобою укласти угоду. Щоразу, який я ходитиму на побачення зі своєю жінкою, ми з тобою проводитимемо вечір у парку на прогулянці, а потім за спільним переглядом мультиків» .
• «Мене дуже засмучують ваші із сестрою сварки. Будь ласка, спробуйте помиритися, тоді ми зможемо весело проводити час усі разом. Я обіцяю зробити все, щоб ніхто з вас не відчув себе обділеним чи самотнім» .
• «Кожного разу, коли ти почуватимешся самотньо чи пригнічено, говори нам про це відразу, прямо, не закривайся. Ми зможемо допомогти тобі, якщо ти будеш відвертим, спробуєш говорити спокійно» .

Що зробити?

• Постаратися розділити увагу рівномірно між дітьми. Не ходити на розваги з однією дитиною, якщо у другого піти не виходить (на навчанні, захворів, дуже засмучений, тому не хоче йти нікуди).
• Всіляко намагатися стримати обіцянку провести час разом. Якщо виникли невідкладні справи, особисто вибачитись перед малюком, пояснити причину відмови, обов'язково перенести розваги на конкретну дату. Але повторювати так двічі поспіль не можна.
• Познайомити дитину з партнером (якщо з нею все серйозно). При обранці висловлювати свою любов до дитини, щоб він бачив, що почуття до іншої людини не затьмарює любові до малюка.

Знати, як боротися з ревнощами, важливо, адже інакше це негативне почуття може зруйнувати сімейні, романтичні чи дружні стосунки. Ревниві люди бувають дуже імпульсивними. Дуже часто у пориві емоцій вони не розуміють небезпеку своїх слів, дій. А після того, як напруження вщухне, самі шкодують про все. Простіше відразу запобігти серйозним проблемам за допомогою трьох питань. Однак, щоб задати їх, доведеться набратися терпіння, сміливості говорити відверто.