Експерти розповіли, що таке місячне безсоння і як з нею боротися
Повний місяць має висвітлити небо цього вечора.
Експерти кажуть, що сьогодні ввечері вас може вразити так зване місячне безсоння. Повний місяць може перешкодити вашому сну, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб не зіпсувати ваш графік.
За словами експертів Королівського музею Грінвіча , де знаходиться Королівська обсерваторія, повний місяць настає, коли Місяць з'являється у вигляді повного кола в небі.
Повний місяць відбувається приблизно кожні 29,5 днів, тому що саме стільки часу потрібно Місяцю, щоб пройти повний цикл місячних фаз.
Експерти зі сну з MattressNextDay та астролог Інбаал Хонігман розповіли, чому Місяць впливає і що ви можете зробити, щоб допомогти.
За словами Інбаала, жовтнева повня може утруднити засинання, в середньому на п'ять хвилин довше, ніж зазвичай.
Він пояснив: «Місяць контролює припливи, притягуючи воду до берега і знову випускаючи її назад. У середньому тіло на 70 відсотків складається із води.
Якщо місяць може переміщати цілі океани, уявіть, який вплив він впливає на наші тіла, коли ми намагаємося розслабитися».
Це також було розглянуто вченими зі Швейцарії, які виявили, що в ніч повні середньої людини потрібно ще п'ять хвилин, щоб заснути.
Крім того, що ви лягаєте спати трохи пізніше, ви також можете втратити 20 хвилин сну.
Ті ж експерти зі Швейцарії виявили, що в середньому більшість людей сплять на двадцять хвилин менше протягом повного місяця, а в дні, що передували цьому, люди мали нижчий рівень мелатоніну.
Це важливий гормон сну, який допомагає вашому тілу синхронізуватися з днем та вночі.
Хоча повний місяць може вплинути на ваш сон, ви можете щось зробити, щоб допомогти.
Зведення до мінімуму кількості світла перед сном може допомогти - багато людей припускають, що саме яскравість повного місяця утримує людей від сну.
Експерти сказали: «У міру того, як наближається вечір, ви повинні почати приглушувати світло, щоб на той час, коли ви лягаєте спати, ваша спальня стала практично чорною.
Також рекомендується використовувати щільні штори або маску для очей, щоб допомогти з вашим циркадним ритмом, який сигналізує вашому мозку, коли час бути пильним, а час відпочивати».
Не використовуйте телефон, а синє світло, що випромінюється вашим пристроєм, може змусити ваше тіло думати, що зараз день, коли це не так.
Почитати ще:
