Медики назвали ласощі, які знижують кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск - часто тихий і смертельний вбивця, що вражає ваше серце, нирки та мозок.
Контроль артеріального тиску має життєво важливе значення для довголіття та збереження здоров'я – фізичні вправи у поєднанні з модифікаціями дієти можуть допомогти контролювати артеріальний тиск.
Випадки підвищеного артеріального тиску протягом останніх трьох десятиліть у всьому світі майже подвоїлися і продовжують зростати. За даними Управління національної статистики (ONS), від високого кров'яного тиску страждає близько 12,5 мільйонів людей щороку.
Високий кров'яний тиск має рідко помітні симптоми. Однак за відсутності лікування збільшується ризик серйозних проблем, таких як серцеві напади та інсульти.
Високий кров'яний тиск означає, що він занадто великий для ваших артерій та органів. Тому важливо регулювати та контролювати свій кров'яний тиск, щоб запобігти хворобам серця та нирок.
Один із способів зробити це природним чином – змінити свій раціон і включити в нього продукти, що позитивно впливають на ваш кров'яний тиск, а також знати, яких продуктів слід уникати.
Насолода ягід, особливо чорниці, багата натуральними сполуками, відомими як флавоноїди.
Дослідження показало, що споживаючи сполуки, знайдені в ягодах, може знизити кров'яний тиск і запобігти гіпертонії.
Чорницю, малину та полуницю легко додати до свого раціону, а також можна вживати з іншими продуктами. Один із способів легко додати їх у свій раціон – це каші чи десерт.
Окреме дослідження, опубліковане The Journals of Gerontology, показало, що щоденне вживання чашки чорниці може знизити кров'яний тиск.
Результати показали, що щоденне вживання 200 г чорниці може покращити функцію кровоносних судин та знизити рівень артеріального тиску.
Почитати ще:
