Медики назвали найкращий спосіб зміцнення імунітету
Правильне харчування – важливий крок до запобігання хворобам.
Стара приказка «Яблуко на день може відлякати лікаря», зрештою, може бути правдивою. Вживання в їжу поживних продуктів, багатих на певні вітаміни, може допомогти вашій імунній системі боротися з хворобами. Про це пишуть експерти з Клініки Клівленду.
Дієтолог Джулія Зумпано розповіла про необхідні вітаміни і про те, в яких продуктах їх можна знайти і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров'я.
Вітамін С - один із найпотужніших бустерів імунної системи. Фактично, нестача вітаміну С може навіть підвищити схильність до захворювань. Продукти, багаті на вітамін С, включають апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, солодкий перець, шпинат, капусту і броколі. Щоденне споживання вітаміну С необхідне хорошого здоров'я, оскільки ваше тіло не виробляє і зберігає його. Хороша новина полягає в тому, що вітамін С знаходиться в дуже багатьох продуктах харчування, що більшість людей не потрібно приймати вітамін C додаток, якщо лікар не радить це.
Вітамін B6 є життєво важливим для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. Продукти, багаті на вітамін B6, включають курку і рибу, таку як лосось і тунець. Вітамін B6 також міститься в зелених овочах та нуті, який є основним інгредієнтом хумусу.
Вітамін Е – потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекціями. Продукти, багаті на вітамін Е, включають горіхи, насіння і шпинат.
«Намагайтеся їсти різні продукти і намагайтеся їсти фрукти та овочі всіх кольорів веселки», - каже Зумпано. «Ваша тарілка буде більш привабливою для погляду, і ви переконаєтеся, що отримуєте якнайбільше корисних для здоров'я вітамінів та поживних речовин».
Почитати ще:
