Названа проста вправа, яка знижує ризик смерті на 70%
Активний спосіб життя знижує ризик діабету, серцевих захворювань, раку та інших хвороб.
Є безліч доказів, що підтверджують користь здоров'ю від регулярних вправ. Головний з них - збільшення тривалості життя за рахунок зниження ризику смерті від багатьох хронічних захворювань. Нове дослідження показало, що проста вправа з низькою інтенсивністю може знизити ризик смерті на 70 відсотків.
Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі JAMA, збільшення щоденної кількості кроків може знизити ризик смерті.
Дослідники хотіли з'ясувати, чи пов'язані більш високі щоденні кроки з нижчим ризиком загальної смертності.
Вони мали намір оцінити зв'язок кількості кроків на день із передчасною (вік 41-65 років) смертністю від усіх причин серед чоловіків та жінок.
Вік учасників від 38 до 50 років, з 2005 до 2006 року вони носили акселерометр.
За учасниками спостерігали у середньому 10,8 років. Дані були проаналізовані у 2020 та 2021 роках.
Інтенсивність кроку була поділена на три групи: низька (менше 7000 кроків на день), помірна (7000-9999 кроків на день) та висока (понад 10 000 кроків на день).
Провівши аналіз даних, дослідники виявили, що вищі щоденні кроки пов'язані з нижчим ризиком смертності від усіх причин.
Дорослі, які роблять щонайменше 7000 кроків щодня, проти тими, хто робить менше 7000 кроків щодня, мають приблизно на 50-70 відсотків менший ризик смерті.
Не було жодного зв'язку між інтенсивністю кроку та смертністю, незалежно від поправки на обсяг кроку.
У своїх заключних зауваженнях дослідники зазначили, що більший щоденний обсяг кроків був пов'язаний із нижчим ризиком передчасної смертності від усіх причин серед жінок та чоловіків середнього віку.
Почитати ще:
