Про небезпеку частої зміни часових поясів для здоров'я розповіли лікарі
Експерти розповіли, що слід зробити після польоту, щоб позбавитися негативних наслідків зміни часових поясів.
За словами фахівця, людям, які часто літають, слід підтримувати високий рівень магнію в організмі.
Крім того, при частих перельотах порушуються процеси травлення, а також може наступати зневоднення, пояснив лікар.
"Пам'ятайте, що ваш кишечник - це теж м'язи, тому магній також його стимулюватиме. Він допоможе вам заспокоїтися і підготуватися до сну незалежно від того, в якому часовому поясі ви приземлитесь", - пояснив Лірі.
Лікар зазначив, що магній можна вживати як у вигляді продуктів харчування (сушені боби, цільнозернові та знежирені молочні продукти), так і у вигляді таблеток.
Експерт зі сну Дейв Гібсон погодився з тим, що пробіотики можуть допомогти зменшити наслідки зміни часових поясів, додавши, що для відновлення організму необхідні «живильні речовини, такі як триптофан, магній та вітамін D».
Почитати ще:
